12 hetes fogyás program

12 hetes fogyás program

Minden csodamódszer hazugság!

Olvasd el, hogyan sikerült másnak! A mindennapjaimmá vált a sport és a mozgás. Egyszerűen nem akarok már nélküle létezni.

Írta Horváth Petra 0 Minden évben hatalmas kampány indul a tökéletes nyári alak elérése érdekében.

Megvolt a kattanás, amire vártam egész életemben. Sose késő el kezdeni. Kiskorom óta verseny úsztam 14 éven keresztül.

12 hetes fogyás program

Egy baleset miatt viszont, nem tudtam sajnos tovább folytatni az úszást. Akkoriban nem volt kiforrott még az ízlésem, hogy mit is szeretnék valójában sportolni a továbbiakban.

10 HETES T!LT-PROGRAM –12 KG

Mindenbe belefogtam, amik szóba kerülhettek akkoriban. Aztán az évek alatt egyik sem nyerte el a tetszésem.

Oszd meg az ismerőseiddel is! Picit ellentétben áll azokkal a lányokkal, akik a párkapcsolatukban engedték el magukat.

Csak gyűltek a plusz kilók. Jöttek a kifogások, hogy most ezért-azért nem kezdek bele semmibe. Majd elhatároztam magam, amikor a mérleg már a kg mutatta, hogy ezt nem folytathatom tovább.

Keresgéltem, és rátaláltam a TeamFit 8 hetes csoportos fogyókúra programjára.

12 hetes fogyás program

Féltem nekik írni, hogy nehogy ki nevessenek. Attól függetlenül, hogy a sportolói múltamnak köszönhetően valamennyire arányos maradt a testalkatom, de a számok mégis az egekbe szöktek. Nőként kg-nak lenni rém ciki.

Olvasd el, hogyan sikerült másnak!

Főleg úgy, hogy valaha sportoltál. Kedvesek voltak, és minden kérdésre válaszoltak szinte azonnal mikor írtam nekik. Bele is vágtam. A régi sulis emlékek és edzések alatt csak negatív tapasztalatokkal szereztem.

Tartottam tőle, hogy a társaim nehogy rajtam 12 hetes fogyás program, vagy gúnyolódjanak, ha nem megy valamelyik gyakorlat úgy, ahogyan annak mennie kellene. Első alkalom után teljes káosz volt a másnap. Olyan izomlázam volt, hogy akkor jöttem rá valójában vannak olyan izmaim, amiket nem is ismertem addig.

12 hetes fogyás program

Kemény volt. Teltek az edzések.

Minden rendben lesz

Még csak az edzések gondolataival foglalkoztam. Az életmódváltás az első 2 hétben nem igazán ment. Teljes átállás, lemondás azokról a dolgokról, amiket szeretsz. Egyszerűen azt hiszed lehetetlen.

  1. 12 hét alatt kiló fogyás jóllakva, egészségesen - Page 2 of 3 - tiroljobs.hu
  2. Diéta vagy saját testsúlyos edzés az Intenset? | tiroljobs.hu
  3. Fogyas beinditasa
  4. Belevágtam egy 12 hetes életmódváltó programba! Hatalmas felismeréseim és tanulságaim

Kezdtem bevezetni azokat a dolgokat az étkezésekbe, amiket javasoltak. Zöld tea napközben, natúran minden nélkül. Hát borzalmas volt elsőre.

Megszoktam, megszerettem, és a mindennapok alapjává vált. Csirke, rizs, zöldségek, és a vasárnapi csaló nap.

70% étrend, 30% testmozgás

Az elején mindig vasárnapra gyúrtam, hogy majd habzsi-dőzsi jön. De a második vasárnap után már azt se vártam annyira. Egész héten fagyiért epekedtem és mire oda kerültem, hogy vasárnap már csak a pult előtt 1 gombócot kértem. Meg is lepődtem magamon, mikor 12 hetes fogyás program szeretek enni. Édes szájú nem voltam nagyon soha, de csak 1 gombóc. Rá kellett ébrednem, hogy mindent lehet mértékkel. Még hétköznap is. Edzés napokon szénhidrátot nagyobb mennyiségben viszek be a szervezetembe.

A pihenő napokon, meg sok fehérje és zöldség.

Az Intenset az edzés, diéta vagy fogyókúra?

Az 5 étkezésre elég nehezen tudtam átállni. Így natúr fehérje turmixot ittam naponta 2x. Az első 2 hétben néha meginogtam, úgy éreztem feladom. Főleg az edzőtársaimtól. A családom, barátaim, nem láttak még akkor rajtam semmit. Vártam a pillanatot mikor már ők is észreveszik a változást, mivel a mérleg már jó pár kilóval kevesebbet mutatott. A ruhák kezdtek nagyok lenni rám. Az övön már két lyukkal beljebb tudtam csatolni a nadrágom, és a 6.

Sokan szeretnének fogyni, csak nem tudják, hogyan is vágjanak bele, és hogy hogyan fogyjanak egészségesen. Ráadásul a diétával és edzéssel töltött napok, hetek alatt elfogy a motiváció. Mi ebben szeretnénk segíteni Neked! A tavasz a legideálisabb időszak a fogyásra - az első napsugarak megjelente után az ember is szívesebben megy ki kocogni vagy sétálni a szabadba, ráadásul lassan megjelennek az első zamatos gyümölcsök is. A motivációt pedig az adja, hogy pár hétenn belül itt a bikini-szezon.

Boldog voltam, és magamban sem bíztam igazán, hogy végig fogom csinálni, hogy nem akarom majd abbahagyni. A családom a hétre már észrevette a látványos változást rajtam. Semmi koplalás nem volt benne.

Hogyan sikerült leadnom -23 kilót fél év alatt?

Csak akarat kérdése volt minden. Ha mélyponton voltam, csak mondogattam magamban, hogy nem adhatom fel.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Hiszen megtaláltam azt a sportot, amit imádok. Az edző mindenkire figyel. Nem cseszeget, kemény edzést tart, de figyelembe veszi mindenki képességét. A legjobb az, mikor minden órán saját magadat akarod leküzdeni.

12 hetes program

Az Szakad rólad a víz, mintha medencébe ugrottál volna, de mindent megér az az érzés mikor haza mész és kezdenéd elölről az egészet. Lassan 15 hét telt el a kezdetektől. Mindenkinek azt tanácsolom, aki súly problémákkal rendelkezik, hogy már az egy lépés, ha megpróbálja. A második pedig az, hogy bízzon magában, hogy meg tudja csinálni. Nem utolsó sorban azt tudni, hogy az edződ is büszke rád az egy plusz löket a lelkednek. Hiszen neki köszönhetem azt, hogy együtt eljutottunk idáig, és együtt folytatjuk a további hónapokat, éveket.

Csatlakozz valamelyik programhoz!

12 hetes fogyás program

Hasznoskiadványok