12 kg fogyás

12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány

Olvasd el, hogyan sikerült 12 kg fogyás A mindennapjaimmá vált a sport és a mozgás. Egyszerűen nem akarok már nélküle létezni. Megvolt a kattanás, amire vártam egész életemben. Sose késő el kezdeni. Kiskorom óta verseny úsztam 14 éven keresztül.

KATEGÓRIÁK

Egy baleset miatt viszont, nem tudtam sajnos tovább folytatni az úszást. Akkoriban nem volt kiforrott még az ízlésem, hogy mit is szeretnék valójában sportolni a továbbiakban. Mindenbe belefogtam, amik szóba kerülhettek akkoriban.

diéta után zabálás

Aztán az évek alatt egyik sem nyerte el a legjobb modszer a fogyásra. Csak gyűltek a plusz kilók. Jöttek a kifogások, hogy most ezért-azért nem kezdek bele semmibe. Majd elhatároztam magam, amikor a mérleg már a kg mutatta, hogy ezt nem folytathatom tovább.

Keresgéltem, és rátaláltam a TeamFit 8 hetes csoportos fogyókúra programjára. Féltem nekik írni, hogy nehogy ki nevessenek. Attól függetlenül, hogy a sportolói múltamnak köszönhetően valamennyire arányos maradt a testalkatom, de a számok mégis az egekbe szöktek.

Nőként kg-nak lenni rém ciki.

Úgy fogyhatsz, hogy közben nem éhezel!

Főleg úgy, hogy valaha sportoltál. Kedvesek voltak, és minden kérdésre válaszoltak szinte azonnal mikor írtam nekik. Bele is vágtam.

Még több termék Mit kellene enni és inni? A fogyás sikere nagyobb részben attól függ, hogy miket eszel és iszol. Széles körben elterjedt tévhit, hogy a zsírleadás legjobb módja, ha egyszerűen kevesebbet eszel, ezt azonban nagyon nehéz megállni, hiszen koplalásnak érzi a szervezet.

A régi sulis emlékek és edzések alatt csak negatív tapasztalatokkal szereztem. Tartottam tőle, hogy a társaim nehogy rajtam csámcsogjanak, vagy gúnyolódjanak, ha nem megy valamelyik gyakorlat úgy, ahogyan annak mennie kellene. Első alkalom után teljes káosz volt a másnap.

Olyan izomlázam volt, hogy akkor jöttem 12 kg fogyás valójában vannak olyan izmaim, amiket nem is ismertem addig. Kemény volt. Teltek az edzések.

12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam

Még csak az edzések gondolataival foglalkoztam. Az életmódváltás az első 2 hétben nem igazán ment. Teljes átállás, lemondás azokról a dolgokról, amiket szeretsz. Egyszerűen azt hiszed lehetetlen. Kezdtem 12 kg fogyás azokat a dolgokat az étkezésekbe, amiket javasoltak.

Zöld tea napközben, natúran minden nélkül. Hát borzalmas volt elsőre. Megszoktam, megszerettem, és a mindennapok alapjává vált. Csirke, rizs, zöldségek, és a vasárnapi csaló nap.

Most elárulom, hogyan fogytam le 2 hét alatt 12 kg-t ezzel a furcsa tojás diétával - Blikk Rúzs

Az elején mindig vasárnapra gyúrtam, hogy majd habzsi-dőzsi jön. De a második vasárnap után már azt se vártam annyira. Egész héten fagyiért epekedtem és mire oda kerültem, hogy vasárnap már csak a pult előtt 1 gombócot kértem. Meg is lepődtem magamon, mikor azért szeretek enni. Édes szájú nem voltam nagyon soha, de csak 1 gombóc.

Rá kellett ébrednem, hogy mindent lehet mértékkel.

táplálkozási tanácsadó

Még hétköznap is. Edzés napokon szénhidrátot nagyobb mennyiségben viszek be a szervezetembe. A pihenő napokon, meg sok fehérje és zöldség. Az 5 étkezésre elég nehezen tudtam átállni. Így natúr fehérje turmixot ittam naponta 2x.

Az első 2 hétben néha meginogtam, úgy éreztem feladom. Főleg az edzőtársaimtól.

zöld kávé kapszula adagolása

A családom, barátaim, nem láttak még akkor rajtam semmit. Vártam a pillanatot mikor már ők is észreveszik a változást, mivel a mérleg már jó pár kilóval kevesebbet mutatott. A ruhák kezdtek nagyok lenni rám.

mit reggelizzek fogyókúra alatt

Az övön már két lyukkal beljebb tudtam csatolni a nadrágom, és a 6. Boldog voltam, és magamban sem bíztam igazán, hogy végig fogom csinálni, hogy nem akarom majd abbahagyni.

4 hetes fogyókúra étrend

A családom a hétre már észrevette a látványos változást rajtam. Semmi koplalás nem volt benne.

12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány

Csak akarat kérdése volt minden. Ha mélyponton voltam, csak mondogattam magamban, hogy nem adhatom fel. Hiszen megtaláltam azt a sportot, amit imádok.

Az edző mindenkire figyel. Nem cseszeget, kemény edzést tart, de figyelembe veszi mindenki képességét. A legjobb az, mikor minden órán saját magadat akarod leküzdeni.

Az Szakad rólad a víz, mintha medencébe ugrottál volna, de mindent megér az az érzés mikor haza mész és kezdenéd elölről az egészet. Lassan 15 hét telt el a kezdetektől. Mindenkinek azt tanácsolom, aki súly problémákkal rendelkezik, hogy már az egy lépés, ha megpróbálja.

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Nóra életmódváltó programba 12 kg fogyás, most összefoglalta az első 3 hónap legfontosabb tapasztalatait. Nem minden úgy alakult, ahogy tervezte. Akkor döntöttük el a szerkesztőségből hárman is, hogy részt veszünk a Duna Medical Center obezitológiai kivizsgálásán, hogy megnézzük, mit kell tennünk egy egészségesebb életért. A program laborvizsgálattal és cukorterheléssel kezdődött, majd DEXA-vizsgálat segítségével körülbelül 8 perc alatt átpásztázták a testünkethogy kiderüljön csontjaink ásványianyag-tartalma, zsírszöveteink mennyisége és eloszlása, ezen belül is a hasi zsír aránya, és megkapjuk alapvető tápláltsági, edzettségi mutatóinkat.

A második pedig az, hogy bízzon magában, hogy meg tudja csinálni. Nem utolsó sorban azt tudni, hogy az edződ is büszke rád az egy plusz löket a lelkednek.

Hiszen neki köszönhetem azt, hogy együtt eljutottunk idáig, és együtt folytatjuk a további hónapokat, éveket. Csatlakozz valamelyik programhoz!

nyest étrendje

Hasznoskiadványok