1500 kalóriás étrenddel mennyit lehet fogyni

1500 kalóriás étrenddel mennyit lehet fogyni

Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

1500 kalóriás étrenddel mennyit lehet fogyni

A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát. Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet.

1500 kalóriás étrenddel mennyit lehet fogyni

Fontos az összetétel! Amellett, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj.

1500 kalóriás étrenddel mennyit lehet fogyni

Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg. A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt.

1500 kalóriás étrenddel mennyit lehet fogyni

Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát. Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével.

Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.

1500 kalóriás étrenddel mennyit lehet fogyni

Hasznoskiadványok