5 2 diéta

WhatsApp Diéta.

Az diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája | Diéta és Fitnesz

Csupán 5 betű, de megannyi lehetőség 5 2 diéta történelem folyamán. Például a múltban az emberek élő galandférgeket ettekhogy fogyjanak. Aztán ben úgy reklámozták a cigarettáthogy csökkenti az étvágyat.

Az diétát nem kapcsolják semmilyen egészségügyi kockázathoz, ráadásul nem is olyan, mint hatásos fogyókúra 40 felett hagyományos értelemben vett diéta. Az egyik fő ok, amiért úgy döntünk, hogy korlátozzuk az ételek fogyasztását, az a fogyás. A diéták különbözőek lehetnek, és különböző dolgokat befolyásolhatnak a csípő szélességén kívül.

5 2 diéta

Egy olyan diétát szeretnénk bemutatni, ami nemcsak segít megszabadulni az extra kilóktól, hanem sok betegség kockázatát is csökkenti. Mit takar? Az diéta időszakos böjtölést jelent, de ne ijedj meg, ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ehetsz. Az alapelv az, hogy heti 5 napon normális mennyiségű ételt 5 2 diéta, a másik két napon pedig csökkentjük a napi kalóriabevitelt. Így a test nem tapasztalja folyamatosan a diéta okozta stresszt, és nem raktározza el az extra kalóriákat.

5 2 diéta

A böjtölős napokon mindent eléget, amit a nem böjtölős napokon ettél. Az anyagcsere felgyorsul, és a fogyás egyenletes. Próbálj meg a normál étkezéses napokon ne túl sokat enni. Ne fogyassz péksüteményt, gyorsételt, magas cukortartalmú termékeket.

5 2 diéta

Jobb előnyben részesíteni az alacsony kalóriatartalmú és a zsírszegény ételeket. Ellenkező esetben nem lesznek eredmények. És arra is figyelj, hogy nehogy túl keveset egyél. Egyél annyit, amennyit szeretnél, de az legyen egészséges.

30 nap vegánságom Vége

Az diéta előnyei Nincs szigorú étrend. Te választod ki, hogy mit eszel. Az a legfontosabb, hogy a böjt napjain korlátozott mennyiségű kalóriát vigyél be.

  • Mennyit lehet fogyni 2 hónap alatt
  • Mi az diéta, és hogyan segít a fogyásban | Kapucíner

Nincs szükség arra, hogy folyamatosan éhezz és mindent feladj. Ezzel a diétával kevesebb az esélye az étkezési korlátozások miatti pszichés stressz kialakulásának. Az időszakos böjtölésnek pozitív hatása van az egészségre. A vércukorszint és a vérnyomás csökkenését, valamint a koleszterinszint normalizálódását eredményezi. Ez a diéta az Alzheimer, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát is segít csökkenteni.

Mit takar?

Az agyműködés és a koncentráció javul. És természetesen felesleges súlytól szabadulsz meg.

IDŐSZAKOS BÖJT - mi az? mik az előnyei? hogyan alkalmazzuk?

Hogyan kövesd a diétát? Ha előre megtervezed a menüdet és az étkezés idejét, akkor magabiztosabb leszel. Így a munka, a barátokkal való találkozás és más szociális tevékenységek nem fognak felkészületlenül érni.

További cikkeink a témában

Oszd adagra az ételt a böjti napokon. Jobb heti 2 böjti napot választani, amelyek nem böjti napokat váltanak. Legalább 12 órának el kell telnie az esti utolsó étkezés és a következő napi első étkezés között. Fontos, hogy ne zárj ki 5 2 diéta ételcsoportokat. A testednek szüksége van ásványi anyagokra, fehérjére, szénhidrátra és zsírra.

5 2 diéta

A fogásoknak kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A böjti napokra a következő termékek megfelelőek: alacsony zsírtartalmú hús és hal, tojásfehérje, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, túró, joghurt, saláta, 5 2 diéta és zöldségek. Ne felejts el sok vizet inni. Ez segít elkerülni a kiszáradást, a fáradtságot és a fejfájást.

Gyógynövényes teát is ihatsz. Hogy jobb eredményeket érj el a diéta során, elkezdhetsz mozogni.

5 2 diéta

Azonban fontos, hogy a böjti napokon ne hajszold túl magad. Ha már több hete csinálod az diétát, de nem fogysz, próbáld ki 3 böjti nappal Változtathatsz a nem böjti napokon fogyasztott ételeken is.

5 2 diéta

Ha eleget fogytál, átválthatsz a diétára, amely során csak heti 1 alkalommal fogyasztasz kevesebb kalóriát. Miután elérted a kívánt eredményeket, visszatérhetsz a szokásos étrendedhez. Ha túl nehéz számodra csak kalóriát fogyasztani a böjti napokon, megnövelheted ra.

  1. Még több termék Fontos!
  2. Téma: Egészség Jön a tavasz, lekerülnek a nagykabátok, és ezzel együtt a zsírpárnák is láthatóvá válnak.
  3. Tejfehérjementes diéta
  4. Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget.
  5. Bien.hu 4 hetes diéta
  6. Írta: Wellness Magazin Biztosan te is rájöttél, hogy sokkal nagyobb a sanszod a sikeres fogyókúrára, ha nemcsak kipipálandó feladatként, hanem követendő életmódként tekintesz az alapszabályaira.
  7. Nyárig ledobnál pár kilót? Az diétával ez gyerekjáték lesz! | Well&fit

De ebben az esetben alacsony szénhidráttartalmú étrend szükséges az 5 normál napon. Használhatsz különböző alkalmazásokat a kalóriák számlálására. Mielőtt hozzákezdenél a diétához, konzultálj az orvosoddal. Káros lehet serdülőknek, táplálkozási zavarral küzdőknek, terhes- és szoptató nőknek. A cukorbetegeknek és a krónikus betegségben szenvedőknek is óvatosnak kell lenniük.

Készen állsz az diétára?

Balogh Tamás

Vagy már elég tapasztalatod van a témában, és ismersz más hatékony diétát? Mondd el egy kommentben! A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.

Hasznoskiadványok