Balett táncosok diétája. Ballerinas diéta - Confetissimo - női blog
Kategória: Magazin Anorexia vagy diéta? Avagy mit esznek a táncosok Állandó téma szinte a balett táncosnőkről alkotott kép, mely szerint anorexiásak és önsanyargatóak.
A kérdés tisztázására több szempontot érdemes figyelembe venni! A mindennapos tükör előtti gyakorlás, a folyamatos önkontroll során balett táncosok diétája egyetlen dolgot lát maga előtt a táncosnő: a tökéletes balerinát.
Mindenki ezért hajtja magát, tartja a diétás étrendet, edz keményen. Sajnos emiatt nagyobb a rizikófaktora az anorexiának műfajunkban.
Emiatt is tartom fontosnak stúdiómban, hogy már egészen fiatalok esetében is foglalkozzak a témával, beszélgessek velük erről. Egy táncosnőnek a légies, hercegnői kinézeten felül erősnek kell lennie, ehhez pedig elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás.
Ehhez rengeteg szénhidrátra van szükség, mellette rostokban gazdag étrendre, olajos magvak fogyasztására, fehérje forrásként pedig zsírszegény tejtermékek, legjobb fogyókúrák, tojás, vörös húsok és halak fogyasztása a javasolt. Egyesek hibásan tartanak az olyan ételektől, amelyek teltségérzetet vagy átmeneti puffadást okoznak. Tápanyagokban gazdag, de kalóriában viszonylag szegény étel például a húsleves, mely kiváló az éhség csillapítására.
- Diéta gyomorbetegeknek
- Detox diéta
- Az étrenden kívül ajánlatos elkerülni a ünnepi ünnepekkel és alkohollal rendelkező cégeket, mivel ez növeli az étrend megszakításának lehetőségét.
- Fogyás.info kalóriatáblázat
- A balett világa Karcsúság és energia: a balerinák étrendje A helyes táplálkozás a balett-táncosok életében talán még fontosabb, mint egy átlagemberében.
- Január
- Karcsúság és energia: a balerinák étrendje | Balett, klasszikus balett
Az ember teste képes önmaga megtisztítására természetes módon. Dietetikusok által speciálisan összeállított diétákra támaszkodva felállítottak egy táncosok étrendjét bemutató táplálkozási piramist.
Ennek a piramisnak az alapzatát a MOZGÁS adja, csúcsát pedig az édességek zárják, értelemszerűen ezekből fogyasszunk a lehető legkevesebbet. A mozgás feletti szinten jelölik meg a szénhidrátok fogyasztását, mint gabonaféléket, zab, köles, hajdina, stb.
Mivel egy táncosnak rengeteg energiára van szüksége a fizikai munka és a koncentrációs készségek fenntartásához, erre nagyon fontos odafigyelni. A következő szinten a gyümölcsök — elsősorban a banán- és a zöldségek állnak, felette a tejtermékek és húsok sávja helyezkedik el.
Elengedhetetlen szót ejtenem a megfelelő vízfogyasztásra, mivel legalább annyira befolyásolja a fizikai teljesítőképességet, mint a szilárd ételek. Figyeljünk oda arra is, hogy naponta legalább alkalommal együnk a főétkezéseken kívül is, mivel balett táncosok diétája megelőzhetjük az anyagcserénk lelassulását.