Fogyókúra 15 éveseknek, 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Béres Alexandra - Dietetikus válaszol - 15 évesen fogyókúráznék!
Kedves Anonim, ha biztosan nincs szervi oka a túlsúlynak ez esetben hormonvizsgálat szükséges!

Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek fogyókúra 15 éveseknek szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek. Ugyancsak nagy odafigyelést igényel, így kevésbé ajánlott ebben a korban fogyás céljával vegetáriánus vagy vegán étrendre váltani.

fogyókúra 15 éveseknek fogyokura kapszula

Mivel egy 12 és egy 18 éves lány szervezete nagyon sokban különbözik, az egyéni igények is nagyon sokfélék magasság, testsúly, életkor, alkat és más szempontok szerint.

Ahhoz, hogy mindez megfelelő súllyal figyelembe legyen véve, érdemes a diétás étrend összeállításához egy szakorvos vagy dietetikus segítségét kérni. Nem minden esetben szükséges azonban étrendet összeállítani.

fogyókúra 15 éveseknek fogyokuras tornak

Jelentős változás érhető el akár néhány egyszerű szabály betartásával is. Érdemes korlátozni a cukor, a fehér liszt, az üdítők, a gyümölcslevek, zsírban sült ételek fogyasztását, és minél több friss, nyers alapanyagból készült, sovány húsban, fogyis tabletták, gyümölcsökben gazdag étellel kell megtölteni a menüt.

fogyókúra 15 éveseknek 2 hetes diéta

Mivel a túlzottan kevés bevitt étel ebben a korban könnyen hiánybetegségek kialakulásához vezet, a legtöbbször nem az étkezésen keresztül javasolják a kalóriák csökkentését. Egy kalóriás étrend például már fogyókúra 15 éveseknek kevés egy 14 éves lánynak, aki kalóriával tartaná a súlyát.

Nagyon egészséges, a fogyást támogató módszer ehelyett tiniként inkább valamilyen sportot elkezdeni. Izom vagy zsír?

10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Néha nem is a kilókkal van igazán nagy baj. Ahogy ezeken a nőkön is látszik, sokszor nem a fogyás hozza meg azt, hogy csúcsformában legyél, hanem a mozgás.

Különbség az izmos és zsíros test között képeken Fogyás testmozgással Heti minimum három-négy alkalommal 60 perc közepes vagy magas intenzitású mozgás segít leolvasztani a plusz kilókat, sőt, az izomzat fejlesztésével ahhoz is hozzájárul, hogy pörögjön az anyagcsere, több kalória égjen el.

fogyókúra 15 éveseknek lábszárfekély diétája

A legtöbb sport emellett javítja a tartást, sőt, a mozgás is szebb lesz tőle, ami nagyon előnyös tud lenni az olyan tinédzserek esetében, akik hirtelen nőttek, és emiatt kissé suták.

Az edzések során a kardió és erősítő mozgás egyéni igényeknek megfelelő elosztásában személyi edző adhat tanácsot.

Hasznoskiadványok