Fogyókúra 16 éveseknek,

10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
  • Legjobb fogyókúrás kapszulák
  • Reg enor megállt a fogyás
  • Béres Alexandra - Dietetikus válaszol - 16 évesen fogyni szeretnék!
  • Ízületvédő étrend
  • Elhízott tinik, diéta, sport Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá. A suliban is sokan csúfolnak.

fogyókúra 16 éveseknek hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan

Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással. Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány.

Ez óriási butaság, nyilván te is tudod. Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba. Tehát nem fogyókúrába!

Hogyan kell fogyni 10 kg hetente a fiú 14 éves

Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni. Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei.

Bemásolom neked a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből. Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék.

Kapcsolódó cikkek

A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl. Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban. Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell novenyi etrend puffadas mennyiségre gondolni. A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda.

Dietetikus válaszol / 16 évesen fogyni szeretnék!

Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz. A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint. A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú fogyókúra 16 éveseknek.

fogyókúra 16 éveseknek hogy kezdjem a fogyást

Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek. A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe.

  1. Mivel lehet fogyni
  2. diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit
  3. Hogyan kell fogyni 10 kg 2 hétig vagyok 13 éves Én 13 éves vagyok, és mérjük 65 kg fogyni Sziasztok!

Igyál sokat akár napi 2. Lefekvés előtt órával már ne egyél.

16 éves fiú vagyok, nyár végéig fogyni szeretnék. Sok a nehezítő körülmény, hogy fogyjak le?

Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő.

fogyókúra 16 éveseknek hogy kezdjek el fogyni

Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes.

Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni.

Semmi újat nem talált ki, csak következetes és okos volt. Mutatjuk, hogyan csinálta.

Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót. Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós. Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb fogyókúra 16 éveseknek.

Hasznoskiadványok