Fogyókúra lépésről lépésre

Keress receptre vagy hozzávalóra Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben Szeretnél egészségesebb, karcsúbb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb lenni? Fogadd meg táplálkozási szakértőnk, Somogyi-Kovács Anita tanácsait, és reformáld meg a hétköznapjaidat! Gyakran vagy kimerült és fáradt? Már az első emeletnél lihegsz felfelé a lépcsőn?

Nagyon fontos, hogy akkor is találj szép részeket a testeden, ha túlsúllyal küzdesz. Egy kicsit talán vastag a combod, de lehet, hogy közben formás a karod?

Esetleg hastájékon van egy kis felesleg, a lábaid viszont karcsúak? Mindig keresd meg magadban a szépet, hangsúlyozd ki azt; ami pedig nem tetszik, azon kezdj el változtatni — vagy tudatosan megszeretni. Ha nem hosszú távon változtatsz az életmódodon, a felesleges kilók a diéta befejezése után kamatostul jönnek vissza.

Mit lehet elérni naturálban? - Több, mint 10 év naturál testépítés

Ne ijedj meg, nem kell rögtön szakértővé válnod: az apró lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást hasról fogyás gyorsan A táplálkozási szakértők szerint is az a célravezető, ha részcélokat tűzünk ki magunk elé. Ha például 15 kg-tól szeretnél megszabadulni, ne akard már az első hónap végén elérni az áhított testsúlyt! Az csak jojóeffektushoz vezetne, ráadásul súlyos egészségkárosodást is okozhatna… Ha sikerül heti 0, kg-t leadnod, az már nagyon jó eredménynek számít!

Már aznap eltüntetheted a kamrából a chipseket, a csokit, és tehetsz egy jó nagy sétát a környéken. Írd össze a céljaidat, legyen egy motivációs naplód, amely mindig segít szem előtt tartani a célt.

Fogyni szeretnél de nem tudod hogyan kezdj a fogyókúrába? Semmi pánik, itt van minden lényeges információ a fogyókúráról kezdők számára is érhetően leírva.

Mindenkinél eljön az a bizonyos holtpont, amikor minden erőfeszítés dacára a mérleg nyelve csak nem akar arrébb kúszni. Néhány nap vagy hét múlva valószínűleg ismét megindul a fogyás.

Fogyókúra lépésről lépésre mégsem így történne, konzultálj az orvosoddal vagy egy dietetikussal, ők majd segítenek továbblépni. A cikk folytatásáért kattints ide!