Fogyás pulzusméréssel. Okos edzés pulzuskontrollal: Ezekre figyelj, ha hatékony akarsz lenni - WMN
A pulzusszám szívdobbanás egy adott idő alatt az egyik legérzékenyebb mutatója a fizikai aktivitásodnak, hiszen a legkisebb mozdulatra is reagál.
Az edzés hatékonyságát a legkönnyebben a pulzusszám mérésével tudod ellenőrizni. A Samsung Galaxy S5 csúcsmodelljében és a Gear okosórákban beépített pulzusmérő segíti fogyás pulzusméréssel eredményes edzést, S Health alkalmazás pedig tárolja a korábban mért adatokat, így figyelemmel kísérheted a fejlődésedet is.
Ilyen például a maximális pulzus, amelyhez viszonyítva ki tudod számolni, mely az a tartomány, amelyben a legeredményesebb a torna. A Samsung kifejezetten sportolásra fejlesztett telefonján található S Health alkalmazása és a Gear Fit okoskarkötője vagy Gear 2 okosórája segít abban, hogy ne kelljen a pulzusod keresgetésével bajlódnod.
A készülékek gyors és releváns adatot adnak, így sokkal értékelhetőbb eredményt kaphatsz, mintha magad próbálnád a csuklódon, vagy a nyakadon kitapogatni a pulzust. Ahhoz, hogy hatékonyan használhassuk a pulzusszámokat az elért eredmények mérésére, érdemes néhány pulzusértéket beállítani.
Ilyen például a maximális pulzus.
Ha futással vagy más nagy intenzitású mozgással tartod karban magad, legkönnyebben úgy számolhatod ki, hogy ből kivonod az életkorod felét, nőként ehhez még plusz 5-öt kell adni, és plusz 5-öt, ha élsportoló vagy. Egy 30 éves nő maximális pulzusa fogyás pulzusméréssel Ne aggódj, nem kell minden esetben szívrohamot kapni, ahhoz, hogy eredményes legyen az edzésed, hiszen a zsírégető tartomány a maximális pulzus százalékánál ingadozik, így a fent említett példánál fogyás pulzusméréssel akkor indul be zsírégetés, ha a pulzusszám és között van.
A pulzusmérő eszközömbe beállítom fogyás pulzusméréssel a számot így, ha esetleg ez alá mennék, az eszköz jelez. Pontos értéket ad az edzésed erősségéről 2.
Mérheted és számszerűsítheted fejlődésed 3. Rövidebb idő alatt tudsz eredményt elérni 4.
Személyre szóló edzéstervet alakíthatsz ki 5. Motivál arra, hogy továbbfejlődj.
- A zsírégető futás | Dani, a személyi edző
- A szoptatástól lehet fogyni
- Fogyókúra heti 2 kg