Hogyan diétázzak okosan
- Dátum: Olvasási idő: 5 perc Oké, először is szeretném leszögezni, hogy nem vagyok egy fitnesz lady.
- Fogyis gyogyszer
- Gluténmentes ir diéta
- Sirtfood diéta gyakori kérdések
- FeherjeBlog Nagyon sok most kezdő sportolót érdekel ez a téma, ezért bemutatjuk az alapokat, illetve, hogy mire érdemes figyelni egy átlag embernek.
- Hogyan működik az éhségérzeted?
- Fogyókúrázni csak türelemmel és mértékletesen érdemes.
Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy jobban menjen a fogyás! Barátod, a kajanapló Légy alapos, és jegyezd fel, mennyit ettél, mikor és mit!
Talán kíméletlennek hangzik, de bizonyítottan hatásos: a kajanaplóval diétázók átlagosan kétszer olyan gyorsan képesek leadni a vágyott súlyt, mint akik nem alkalmazzák a módszert. Ezért már megéri, igaz?
Használd ki a reklámidőt Mostantól a reklám ne csak a gyártóknak jelentsen hasznot, hanem neked is: a kedvenc műsoraid reklámideje tökéletesen alkalmas, hogy lépcsőzz egyet, tekerj kicsit a szobabiciklin vagy akár csak végigtáncolj egy-két számot.
Bármit, csak pattanj fel néhány percre a kanapéról!
Le a transzzsírsavakkal A top 5-ös veszélylista a következő: sütik, cukor, jégkrém, chips és sült krumpli. Ha hetente mondjuk 6 alkalommal szoktál ilyesmit enni, ne skippeld őket azonnal, inkább haladj fokozatosan: először csak 5-ször, aztán már csak 4-szer…és hirtelen hipp-hopp, eltűnnek!
Fogyni szeretne? Ne diétázzon!
Például, ha minden nap kapsz mailben egy ínycsiklandó salireceptet, már nem tűnik akkora lemondásnak, hogy ezt ebédelj. Éljen az inspiráció! Még egy kis séta Ugye tudod, hogy napi 30 perc mozgás az alap? Ha pedig erre még percet ráhúzol, sokkal könnyebben fogysz majd.
Engedj a kutyusod sétáért könyörgő tekintetének, vagy fuss össze a barátnőddel a Margitszigeten egy kis dumcsira, és közben tégy a karcsúságodért. Egy kis izommunka Az izmaink szerencsére nem érzékelik a különbséget egy teljes edzés és egy pár perces tréning között, így ha alkalmad van rá, dolgoztasd meg őket egy kicsit csak úgy, edzéstől függetlenül. Végezz vádli- és karerősítő gyakorlatokat egy székkel vagy a lépcsőn, akár csak pár percen át — az eredmény felemelő lesz.
Szeretünk, pedométer!
- Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért | Well&fit
- Нуматака хорошо понимал, что эти поклоны вовсе не свидетельствует об их любви к нему, они - всего лишь знак вежливости, которую японские служащие проявляют по отношению даже к самым ненавистным начальникам.
- Etrend beauty
Ismered a pedométert? Ez az okos kis szerkentyű a testedre erősítve azt tartja számon, hány lépést teszel egy nap.
7 okos tipp a sikeres diétához
Csináld magad! Tudod, miért jó magad készítette ebédet enni? Ezer oka van: szabályozhatod az adag nagyságát, tudod, mi kerül az ételedbe, olcsóbb, és a fiúkollégák meggyőződhetnek róla, hogy egy igazi kis házitündér vagy. Szükséges még győzködnünk?
Tartsd be a 2 km-es szabályt! Lassan hogyan diétázzak okosan mindenhová autóval vagy tömegközlekedéssel járunk, pedig a napi 2 km séta az egészséges élet alapja. Ezért azt javasoljuk, hogy ahová csak lehet, sétálj, főleg most, hogyan diétázzak okosan kitört a tavasz!
Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért
Lassan rágj, tovább érsz Íme, egy szuper kis trükk, hogyan álld meg a habzsolást: ha mondjuk megkívánod a csokit, először csak szívd be az illatát, nézegesd hogyan diétázzak okosan jól, és képzeld el az ízét.
Majd harapj belőle egy apró falatot, tartsd a szádban 10 fogyás csíkok, és hagyd elolvadni, mielőtt lenyelnéd. Ha még mindig kívánod, harapj még egy falatot, de ezúttal 20 másodpercig tartsd a szádban nyelés előtt.
Fogadunk, hogy ha ezt betartod, nem jutsz el a negyedik falatig!
5 Tipp a SIKERES Fogyáshoz! - Inez Hilda Papp
Fotó: Profimedia — Red Dot.
