Hogyan fogyjak le 20 kg ot, Hogyan lehet lefogyni 20 kg- ot.

Adj le 20 kilót! - Fogyókúra | Femina

Rendbe akarja tenni az életét az Aranyember fia: leszámolt az alkohollal Klapka Dennis Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam.

Nemrég egyedülálló televíziós sorozat indult az amerikai csatornákon, melyben népszerű sztárok reméltek segítséget. Közös volt a céljuk: jelentős túlsúlytól szerettek volna megszabadulni. A Celebrity Fit Club című műsor végén elégedetten nézhettek a tükörbe.

A súlyom 66 kiló körül volt. A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom.

mivel lehet hatásosan fogyni

A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is. A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem. Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók. Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre.

A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem. A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott.

fogyás tabletta

Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat. Gyors eredményt szerettem volna.

Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt

Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem. Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet.

Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Szerencsére az edzőm buzdított hogyan fogyjak le 20 kg ot tartotta bennem a lelket. A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam. És persze edzettem a személyi edzőmmel is.

Az étrendemet is teljesen átalakítottuk.

  • Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
  • Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?
  • Fogyókúra combról
  • Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam. Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt.

Bevallom, nem volt könnyű. Kerestem néhány szuper receptet hogyan fogyjak le 20 kg ot neten. Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze.

Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény

Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz. Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel.

2 hetes diéta vélemények

Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek 2 hónap alatt fogyás. Ma már imádom az egészséges ételeket. Az első hét végre 2 kilót fogytam.

A fogyiversenyt megnyertem. Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel.

Hogyan lehet lefogyni 20 kg- ot.

Újra eszem szénhidrátot és cukrot is. Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát. Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km. Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre. Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni.

mitől lehet fogyni gyorsan

Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban. Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.

Hasznoskiadványok