Leptin diéta mintaétrend, Leptin diéta a fogyás új kulcsa | tiroljobs.hu
Gyakori tévhit a fogyni vágyók körében, hogy az éhséget az akaraterejüket használva kellene legyőzniük.
Jel a zsírbontó rendszereknek a zsír felhasználására Önszabályozó folyamat volna Az egész leptin dolog, egy önszabályozó folyamat lenne a testedben arra, hogy a raktárak azért be legyenek állítva, de te ne hízz el. A tested egy belső állandóságra törekszik és ez is ennek az eszköze. Ez a belső állandóság a homeosztázis.
Valójában egy jó étrendnek nemcsak a kalóriaszámolgatás a része, de a jóllakottság elérése és az éhség kordában tartása is. Enélkül sosem válik tarthatóvá az elért súly, és nem történhet meg az életmódváltás.
Éhezés és elhízás, leptin és magnézium
A megfelelő étvágyért több hormon munkája felelős. A folyamatok egyik kulcsszereplője a leptin, melyet jóllakottsághormonként is emlegetnek. Az elhízottak körében gyakori, hogy hiába van sok a szervezetükben, mégsem reagálnak megfelelően a leptinre, ugyanis rezisztensek rá.
Ez durván megnehezíti a fogyást, de nem lehetetlen tenni ellene. A leptin rezisztencia A leptint a zsírsejtek termelik.
Minél több van belőlük, és minél nagyobbak, úgy nő meg a leptin szintje is a vérben. Ezt a hipotalamusz érzékeli leptin diéta mintaétrend agyban, mely a leptin mennyisége szerint eldönti, hogy van-e elég zsírtartalék. Ha igen, akkor leállítja az evést. Ha nem, akkor továbbra is fennáll az éhség, sőt, tartós koplalás esetén az agy az anyagcserét is étvágycsökkentő gyógyszer kezdi, hogy takarékoskodjon.
Ez a rendszer kellene, hogy megvédje az embereket a túlevéstől és a túlzott soványságtól, egyik sem szolgálja ugyanis a túlélést a természetben. A leptinellenállás azonban felborítja az egyensúlyt. A túlsúlyos és elhízott szervezetben bőven van annyi zsír, hogy a leptin azt jelezze, a raktárak megteltek.
- Leptin diéta a fogyás új kulcsa | tiroljobs.hu
- Heti 2 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina
- A Leptin Diéta öt szabálya Nos, frissítsük fel az emlékezetünket, mielőtt belevágunk a témába!
A hormon magas szintje ellenére az agy mégis annyi táplálék fogyasztására ad ki utasítást, mint akkor, ha a test éhezne, és tartalékok képzésére lenne szükség. Ezzel párhuzamosan a hipotalamusz az energia konzerválására is törekszik, így fáradtságérzéssel akadályozza, hogy a szervezet túl sokat mozogjon, és extra energiát égessen.
A leptinrezisztenciát nem megfelelően kezelő étrendek - mint a legtöbb divatdiéta - nem tudnak hosszútávon eredményeket elérni.
A Leptin diéta 5 szabálya
Amíg az étvágyat úgy alakítja ki az agy, mintha egy jóval nagyobb testet kellene fenntartania, addig nem lesz végleges a fogyáscsak jojózás érhető el. A leptinrezisztencia hátterében egy amerikai klinikai összegzésnek a következőket sikerült azonosítani.
Gyulladás: a gyulladásra utaló markerek jelenléte a vérben hozzájárul a hipotalamusz leptinellenállásának kialakulásához. A túlsúly felerősíti a testben a gyulladást.
Szabad gyökök: a vérkeringésben jelen lévő, túlzott mennyiségű zsíranyagcsere-termék belezavarhat a leptin jelzésrendszerébe.
Leptin diéta a fogyás új kulcsa
Túlzottan sok leptin: leptin diéta mintaétrend hirtelen felszedett kilókhoz gyorsan alkalmazkodik a szervezet, és nem akar a tartalékoktól többé megválni. A leptinrezisztencia állapotát és az elhízást ezekre tudatosan odafigyelve lehetséges csak visszafordítani. Ha plusz kilók vannak rajtad - különösen a has környéken - akkor jó eséllyel valamilyen fokig érintett vagy a problémában.
