Mi kell a fogyáshoz

30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra

Írta: Elek Dóra A fogyáshoz csupán annyit kell tenni, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk.

mi kell a fogyáshoz

Ehhez azonban elengedhetetlen egy dolog: az adagok ellenőrzése. De nem feltétlenül kell ám korgó gyomorral élned a kívánt súly eléréséig. Az adagok ellenőrzése nem azt jelenti, hogy állandóan ici-pici falatkákon kell élned! Íme 14 egyszerű tipp, hogy könnyebben lecsippents adagjaidból, ellenőrizd a bevitt kalóriákat, és könnyebben kibírd a következő étkezésig.

Kezdj egy pohár friss vízzel! Igyál egy nagy pohár vizet az étkezés előtt!

Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz

Ha megtöltöd a hasad egy pohár vízzel, kevésbé valószínű, hogy sokat fogsz enni. Plusz néhány olyan tényezőt is kizárhatsz így, ami a korgó gyomrot okozza, például a kiszáradás.

Kortyolgass el egy pohár vizet és eltűnik a farkaséhséged!

mi kell a fogyáshoz

Viselj testhezálló ruhákat! Persze nem arra gondolunk, hogy mindig kényelmetlenül szűk nadrágot kell hordani. De egy öv vagy egy gombos kabátka jó eszközéül szolgál, hogy mi kell a fogyáshoz és megfontoltabban étkezz!

30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra

Ha a ruha valamivel feszesebb lett rajtad, hamarabb észreveszed, ha sokat ettél. Adj hozzá zöldséget!

Ezzel ugyanis csökkented a bevitt kalóriát és gyorsabban eltelítődsz. A spenót például remekül alkalmas a feladatra: lehet egy réteg a szendvicsben, esetleg a tészta vagy krumpli ízesítője. Magas rosttartalma miatt nagyon egészséges és eltelít.

14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz

Próbáld ki azt is, hogy szinefrin vélemények a hús felét gombára! Cseréld le a kenyeret teljes kiőrlésű pitára, a zabpehelyhez pedig adj némi almát! Variálj a tányérral! A tányér színe befolyásolja, hogy mennyit eszünk — állítja egy tanulmány. A tanulmány azt sugallja, hogy ha kevesebbet szeretnél enni, válassz mi kell a fogyáshoz színű tányért, amely erősen különbözik az étel színétől például tészta piros mártással a fehér tányéron!

mi kell a fogyáshoz

Ha több egészséges ételt szeretnél enni, ehhez válassz olyan tányért, amely megegyezik vagy hasonló az ételhez például saláta zöld tányéron! Tedd a szénhidrátot kiegészítővé!

3 házi csodaszer, ami segít a fogyásban - és még olcsó is! | tiroljobs.hu

Újragondoljuk a gabona és a keményítő használatát. Vegyük a reggeli szokásokat: a reggeli müzlid helyett tölts meg egy poharat joghurttal és csak a tetejére tegyél müzlit, ha vágysz a ropogósságára. Próbáld ki azt, hogy teszel a tányérodra zöldségeket, erre egy adag sovány fehérjét, majd egy negyed csésze barna rizst. Csinálj hangulatot!

14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz | Well&fit

Halvány fények, kellemesen halk zene, ezek megadják egy kényelmes étkezés alaphangulatát. Szánj időt az étkezésre, ezzel növeled annak élvezeti értékét és csökkented a bevitt kalóriákat!

mi kell a fogyáshoz

Ne feledd, lassan rágj és két falat között tedd le a villát, és igyál egy korty vizet. Dolgozz meg az ételért! Még egy praktika, hogy lassítsd az étkezést! Egyél olyan ételeket, melyek héjasak vagy egyesével vannak csomagolva!

mi kell a fogyáshoz

A narancs, pisztácia például jó választás lehet. Sose egyél zsacskóból vagy dobozból! Amikor leülsz egy zacskó chipsszel, nem igazán tudod, mennyit eszel, igaz?

mi kell a fogyáshoz

Hasznoskiadványok