Osteoporosis diétája. Ezeket egye csontritkulás ellen a dietetikus szerint

Diagnosztikájához az úgy nevezett T-score értéket veszik alapul, ami a populáció fiatalkori átlagához hasonlítja a kapott eredményt.

Eszerint a normál csontsűrűség -1,0 SD feletti, -1 és -2,5 SD között osteopeniáról, vagyis csökkent csontsűrűségről, a csontritkulást megelőző állapotról beszélünk, -2,5 SD alatt pedig magáról a csontritkulás ról. Az idősebb nők betegsége Az Egyesült Államokban több mint 53 millió ember érintett csontritkulás ban, vagy van kitéve a kockázatának az alacsony csontsűrűsége miatt Osteoporosis diétája Institutes of Health becslése.

Nincs hozzászólás A csontritkulás étrendje Csontritkulásról osteoporosis akkor beszélünk, ha a betegnek megcsappan a csontanyaga, emiatt a csontjai törékenyek lesznek, s fájdalmai vannak. Osteoporosis diétája a törzs csontjain észlelhetõ csigolyadeformálódás, hát- és derékfájássúlyos esetben azonban a végtagcsontok is papírvékonnyá válhatnak. A betegség természetébõl fakad, hogy a diéta célja a kalcium- és a nitrogénegyensúly helyreállítása. Az elõbbit a fehérjék azzal mozdítják elõ, hogy fokozzák a kalciumnak a bélbõl való felszívódását, s a vitaminokkal együtt elõsegítik a csontokba való beépülését. Az A- és a C-vitamin ugyanis a csontok vastagságbeli növekedéséhez szükséges, míg a D-vitamin fokozza a kalcium beépülését Az ételek nagy zsírtartalma ugyanakkor rontja a kalcium felszívódását.

Osteoporosis diétája az ember veszít csonttömegéből. A menopauza után pedig a nők hajlamosabbak a csontritkulásra, és így a csonttörések kockázata is nő.

A posztmenopauzális korban levő, illetve idősebb nők töréseinek vezető oka az osteoporosis. Fontos megjegyezni azonban, hogy nem csupán a nők érintettek.

Csontritkulásban szenvedő betegek étkezése

A csonttörések ilyenkor főként a csípőnél, a csuklónál, és a gerinc területén fordulnak elő, és — különösen a csípőtáji törések — igen súlyosak is lehetnek, hiszen legtöbbször kórházi tartózkodást, és műtétet vonnak maguk után, így számolnunk kell az esetleges szövődmények, és az immobilizáció negatív következményeivel is. Mindezt osteoporosis diétája megelőzhetjük.

Osteoporosis Exercises. Evidence-Based Bone Building Approach. Dr. Lora Giangregorio + Bone Coach

Tudjuk, osteoporosis diétája a fizikai aktivitásnak, a napfénynek, és egyes tápanyagoknak szerepe van a csontritkulás megelőzésében, illetve kezelésében. Gyulladásellenes diétával a csontvesztés ellen Egy, az Ohioi Állami Egyetemen végzett tanulmányban a bevitt gyulladásos tápanyagok szintjét vetették össze az ásványi csontsűrűség szinttel, és a törések előfordulásával.

A törések előfordulásának kockázatát a Cox modell segítségével becsülték meg. A vizsgált nők átlagéletkora 63 év volt. A körülbelül tízezer nő adatait összevetették, és a klinikai követés hat évig tartott.

Kapcsolatot találtak a táplálkozás, és a csontritkulás között. Az alacsonyabb gyulladásos diétát folytató nők a hat éves osteoporosis diétája alatt kevesebb csontsűrűséget vesztettek. A gyulladásos tápanyagok fogyasztása, és a csonttörések között csak a fiatalabb 63 év alatti kaukázusi nők esetén volt azonban összefüggés, a csípőtáji töréseket tekintve.

Mindhárom kedvezően hat a csontképzésre. Valamennyi megtalálható például a dióban és a zöldborsóban.

Diétás javaslat csontritkulás ellen A szerzők ajánlása szerint javasolt a gyulladásellenes diéta, ami gazdag egészséges zsírokban, zöldségekben, halban és teljes kiőrlésű gabonákban, valamint magvakban. Ez a kutatás is megerősíti tehát a korábbi eredményeket, miszerint a gyulladásellenes diéta csökkenti a csontritkulás kockázatát.

A kész edénybe a szárított és zúzott tojáshéj, a kalcium-karbonátból álló port kell hozzáadni. Szárított hal, rózsaszín lazac vagy tonhal konzerv a saját lé, szardínia csontokkal, sima természetes joghurt, kemény svájci sajt javítja a hajók és a csontok állapotát.