Télen nehezebb fogyni

Könnyű elképzelni, miért nehezebb a fogyás télen: egymást érik az ünnepek és az ünnepi vacsorák, a családi asztal pedig süteményektől rogyadozik.

Nehéz visszafognia magát az embernek. De nem ez az egyetlen oka annak, hogy a hidegben egy kicsit nehezebben megy lefelé a súly.

Twitter Pinterest Nem kérdés, hogy tavasszal és nyáron sokkal könnyebb egészséges alapanyagokat választani, hiszen a legtöbb zöldségnek ekkor van a szezonja. Olvasd el ezt is Olvasd el ezt is 3 nagy táplálkozási hiba, amit a diétázók gyakran elkövetnek Ráadásul, mivel nyáron süt a nap és hosszabbak a nappalok, a motivációddal sincs akkora probléma, szívesebben edzel a szabadban. Arról viszont ne is beszéljünk, hogy a tested raktározó üzemmódba kapcsol a hideg hónapokban. Télen nagyobb kihívást jelent az egészséges táplálkozás és a mozgás, így a következő hibák meggátolhatják a sikeredet, érdemes ezeket mellőzni a jó eredmények érdekében.

Evolúciós, biológiai okai is vannak annak, hogy az ősz hűvös és a tél hideg hónapjaiban valahogy nem megy annyira a fogyókúra. De akármennyire lehetetlennek tűnik is harcolni a szervezeted ellen, sok mindent tehetsz, hogy télen nehezebb fogyni vagy csökkentsd a súlyodat ilyenkor is.

Miért nehezebb fogyni télen? Az egyik legjelentősebb tényező, hogy ősszel és télen korábban sötétedik, ez pedig fokozza a melatonintermelést. A melatonin nevű hormon felelős azért, hogy jelezze a testnek, ideje aludni térni.

Mivel télen kevesebb a napfény, magasabb a szervezet melatoninszintje, ez pedig befolyással van az étvágyra is. Sokaknál nagyobb étvágy jelentkezhet ilyenkor.

A napfény hiánya más módon is közrejátszik a téli súlygyarapodásban, ilyenkor ugyanis kevesebb D-vitaminhoz jut a szervezet, ennek a fontos vitaminnak a hiánya pedig hátráltatja a zsír lebontását, viszont támogatja a raktározását, így a bevitt kalóriák nagyobb százalékából lesz zsírpárna. Ezen hatások ellen egy dolgot lehet tenni - igyekezni kell télen is annyi időt tölteni a napfényen, amennyit csak tudsz.

Ha úgy érzed, ez nem elégséges, D-vitaminhoz juthatsz télen nehezebb fogyni formájában vagy különböző élelmiszeren keresztül is.

Például sok D-vitamint tartalmaznak az olajos halak, és van némi D-vitamin a marhamájban, a gombákban és a tojássárgájában is.

Télen nehezebb fogyni, emiatt Az öt ok, amiért a téli fogyás nehezebb, mint a nyár, számolt be a Times Times. Észrevette, hogy télen a fogyás nehezebb, mint nyáron? Ha ez az egész és több jellemzően őszi-téli tényező miatt van, amelyek valóban különbséget jelentenek. Tehát miért nehezebb lefogyni télen?

A téli falánkságnak evolúciós okai is vannak. Egészen a közelmúltig az emberiség életében a tél egyet jelentett a táplálékhiánnyal és a mozgásszegény nappalokkal, így, akárcsak az állatok esetében, az embereknek is energiát kellett raktározniuk, hiszen extra zsírpárnák nélkül nem élték volna túl a zimankót.

A legtöbb ilyenkor elérhető növényi étel szénhidrátban gazdag, mint például a krumpli, és a szervezet, mivel ilyenkor nehezebben jut táplálékhoz, jobban is kívánja a zsírt és a szénhidrátot, melyeken keresztül télen nehezebb fogyni tartalékolhat a tél ínséges hónapjaira.