Étrend a szép bőrért

Írta Bányai Adrián Szép bőrre mindannyian vágyunk. Sokan rengeteget költenek arra, hogy bőrük feszes és ragyogó legyen, de nem tudják azt az alapvető dolgot, hogy a bőr minősége sokkal inkább függ a táplálkozástól, mintsem attól, hogy milyen krémekkel kened magad, vagy hova jársz kozmetikushoz. Táplálkozásod igenis kihat a bőrödre.

Mit együnk, mit tegyünk a étrendkiegészítők fogyáshoz, egészséges bőrért? Cookta Tweet Mindenki vágyik a sima, szép, ragyogó bőrre, de jó tudni, hogy kenhetünk bármilyen drága és csodás hatékonyságú kencéket az arcunkra vagy a testünkre, bőrünk egészsége nagy részben attól függ, hogyan élünk, mit eszünk és iszunk.

A szép bőr és az ideális alak mindannyiunk vágya, amiért érdemes és kell is tennünk, már csak egészségünk megőrzése miatt is, és persze fontos az is, hogy szó szerint jól érezzük magunkat a bőrünkben. Már néhány nap alatt is látható a változás, ha elszánjuk magunkat, és odafigyelünk 3 kulcsfontosságú tényezőre: a megfelelő táplálkozásra, a kellő mennyiségű és minőségű folyadékutánpótlásra és a mozgásra.

Mit együnk a szép bőrért? Minél több zöldséget és gyümölcsöt, amelyek egyrészt C-vitamin- és antioxidáns-tartalmuk miatt hatnak jótékonyan a bőrre, másrészt a bennük lévő sok rost segít kipucolni a szervezetből a különféle méreganyagokat.

• Mit együnk, mit tegyünk a szép, egészséges bőrért?
• Ezek a zsírsavak ellenségei a kollagénromboló szabad gyököknek, így kisimítják az apró ráncokat.
• HL A ragyogó, szép bőr az egészség egyik leglátványosabb mutatója, nem csak megjelenésünk miatt érdekes, de szervezetünk működéséről is árulkodik.
• 1200 kalóriás diéta 5 napos étrenddel
• Étvágycsökkentő tabletta dm

Minden nap együnk valamilyen zöld leveles zöldséget is — salátát, spenótot, sóskát, káposztát —, illetve piros vagy narancssárga színű zöldségfélét — sárgarépát, sütőtököt, paradicsomot, kápia vagy kaliforniai paprikát —, mivel ezek különösen gazdagok antioxidánsokban, ahogy a piros gyümölcsök is, mint a málna, a étrend a szép bőrért, a szeder és az eper.

Sok rostot, amit nemcsak gyümölcsökkel, zöldségekkel, de például zabpehellyelzabkásával, zabkorpával, kölessel, lenmaggal is bevihetünk a szervezetbe.

Ezekben a rostok mellett értékes fehérjék, fontos ásványi anyagok is vannak. Tengeri halakat, mégpedig magas ómega-3 zsírsav tartalmuk miatt, ami jót tesz a bőrnek: kiváló bőrregeneráló és gyulladáscsökkentő hatású, fogyasztásával eltűnnek a pattanások, kisimulnak az apró ráncok.

Elsősorban a lazacban, a pisztrángban, a makrélában és a tőkehalmájban van sok ómega-3 zsírsav a nálunk is könnyen beszerezhető halak között.

Mit igyunk a szép bőrért? Sok vizet!

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Az igényes megjelenéshez nélkülözhetetlen a szép és ápolt bőr. Rengeteget teszünk a bőrünk állapotának javítása vagy fenntartása érdekében.

A víz nemcsak hidratálja a szervezetünket, hanem tisztít, méregtelenít, ráadásul az emésztést is serkenti. A napi 2 liter víz egy részét kiválthatjuk herbateákkal és zöld teával is, ez utóbbi tele van antioxidánsokkal, bőrünket belülről tisztítja és kisimítja, a herbaták közül pedig a csalán, a citromfű, a kamilla, a bodza és a menta van különösen jó hatással a bőre, valamint a gyömbér, ami az immunrendszerünket is erősíti.

Egy kis mozgás Elsőre talán nem látszik a közvetlen kapcsolat a mozgás és a szép bőr között, pedig van!

Így lehet szép a bőröd! - 2014.12.16. - tiroljobs.hu

Az rendben, hogy a testmozgás stresszoldó és fittebbé tesz, de serkenti a vérkeringést, nemcsak a belső, nagy erekben, de a bőr alatti hajszálerekét is. Ha pedig a mozgást jó levegőn végezzük és rendszeresen, akkor azt a bőrünk többszörösen is meghálálja! Ideális mozgás a kocogás, a futás, de akár a tempósabb gyaloglás, a bringázás, az úszás, a torna és a jóga — ez utóbbinál főleg az úgynevezett hot jógák, ahol 30 fok fölötti hőmérsékleten végzik a gyakorlatokat.

Mit kerüljünk mindenképpen? Elsősorban a magas cukor- és zsírtartalmú ételek és italok csúfítják a bőrt. A cukor károsítja a bőrünk feszességéért felelős kollagént, vagyis petyhüdtté teszi a bőrt, a telített zsírok pedig felgyorsítják a szabad gyökök képződését, ami a bőr korai öregedéséhez vezethet, de a zsíros, pattanásos bőrért is leggyakrabban étrend a szép bőrért felelősek.

Ez is érdekelhet:.