Zsírral fogyni. ZSÍRDIÉTA - A fogyás 7 titka - RegENor kúra | BIOCOM

35 kilót fogytam 1 év alatt úgy, hogy több zsírt ettem, mint valaha

Írta: Váczy Anikó 7 tuti tipp, hogy több zsírt iktass az étrendedbe a sikeres fogyásért A zsírfóbiát a fogyókúrázóknak egyáltalán nem kell bemutatni. A light és a zsírszegény hívószavak a leggyengébb minőségű termékeket is eladhatóvá teszik. Természetesen mindez zsírral fogyni alaptalan, hiszen zsírral fogyni zsír egy adagjában több kalória rejlik, mint a fehérjében és a szénhidrátban.

Fogyás 7 titka – Életmódváltás vagy fogyókúra?

Ráadásul a zsírok leginkább zsírral fogyni egészségtelen ételekben találhatóak meg, gondoljunk csak a gyorséttermek kínálatára. A friss kutatások zsírral fogyni a zsírt egy új oldaláról mutatják meg, amely nem hogy hátráltatja, de hatékonyan segíti fogyókúránk sikerét.

Az egészséges zsírok számtalan jótékony hatással rendelkeznek, többek között gondoskodnak a szív és az agy megfelelő működéséről, illetve sokáig teltségérzetet nyújtanak. A zsír emésztése hosszabb időt vesz igénybe, ezért, ha zsírt is tartalmazó ételt fogyasztunk, nem leszünk utána néhány órával ismét éhesek, ez pedig igen hasznos, ha fogyni szeretnénk. Most megtudhatod, hogyan és milyen egészséges zsírokat érdemes beiktatni az étrendünkbe fogyókúra idején is.

Zsírral könnyebb fogyni, mint szénhidráttal

Ropogtass magvakat! A mandula, a dió és a pisztácia a legjobb nassolnivalók közé tartoznak fogyókúra alatt. Bárhol, bármikor elérhetőek, ízletesek, mértékkel fogyasztva pedig szinte mindegyik fogyókúrába beilleszthetőek. Egyél belőlük egy kis tenyérnyit, vagy egy negyed pohárnyit.

Ha így teszel, a kalóriák miatt urémia étrend kell aggódnod, 30 darab pisztácia például csupán kalóriát rejt.

A magvak ráadásul tömve vannak olyan értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal, mint a magnézium, a foszfor, az E- és a Zsírral fogyni komplex.

35 kilót fogytam 1 év alatt úgy, hogy több zsírt ettem, mint valaha

Locsold meg a salátát extra szűz olívaolajjal! Az oleocanthal összetevő legmagasabb mennyiségben a friss, extra szűz olívaolajban található meg.

zsírral fogyni

Ez az erőteljes antioxidáns vegyület kiváló gyulladáscsökkentő, a szervezetben fellépő gyulladás és az elhízás között pedig szoros összefüggést mutattak ki a különböző kutatások. Felejtsd el a hizlaló, majonézes önteteket, és önts inkább olívaolajat a salikra. Ezen ne spórolj kalóriát.

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? – [8 tipp] Hasi fogyás tartósan

Ne feledd, az egészséges zsírok segítik a zöldségekben megtalálható tápanyagok felszívódását. Tegyél a salátádra mindig egy tojást! Hogy mi az a zsír, ami még remekül passzol a salátákhoz?

zsírral fogyni

Hát a tojás! A benne található zsír ugyanis segíti a fitotápanyagok felszívódását, amelyek a zöldleves zöldségekben található jótékony hatású vegyületek.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Próbáld ki az új trendet: a chia magos zabkását! Te is zabkása rajongó vagy?

zsírral fogyni

Akkor az új trend téged is biztosan lenyűgöz majd. A chia maggal dúsított zabkása nemcsak extrán egészséges, de a vízvisszatartó magok hatékonyan leszámolnak a sokak életét megnehezítő puffadással. Amikor a chia mag folyadékkal kerül felhasználásra, gélszerű állagot képez, amely által nagyszerűen telít.

zsírral fogyni

Lefekvés előtt fogyassz mogyoróvajat! Kerülöd a lefekvés előtti nassolást? Na, azt aztán nem, zsírral fogyni. Pedig egy kanálnyi késő esti nasi még támogatja is a fogyókúrád sikerét.

zsírral fogyni

A bio mogyoróvaj remek egészséges zsír, antioxidáns és ásványi anyag forrás. A mennyiségre azonban kiemelten figyelj, két kanálnyinál többet semmiképp se egyél natúr, cukormentes változatából sem.

10 perces formába hozó fogyasztó, karcsúsító jóga program

Tegyél egy kis avokádót a smoothie-dba! Tudjuk, hogy az avokádó igazi kalóriabomba, de a fogyásod érdekében egy negyedet nyugodtan elfogyaszthatsz.

zsírral fogyni

Ha a klasszikus verziót, az zsírral fogyni toastot túl egészségtelennek találod a szigorú diétád miatt, add a zöld finomságot a smoothie-dhoz. Remekül telít, ráadásul krémes textúrát kölcsönöz a smoothie-nak.

Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj!

Néha cseréld le a csirkemellet halra! Az Omegaban gazdag halak nemcsak az agynak nyújtanak remek táplálékot, de sovány zsírral fogyni tartalmúk miatt remek alternatívái a csirkemellnek.

Blikk Rúzs Candy Spiegel már rég feladta karcsúságról szőtt álmait, amikor rátalált egy forradalmian új diétára.

Számtalan finomság közül válogathatsz, találd meg a kedvenceid a lazac, a tőkehal, a hekk, a makréla, a szardella, a tonhal és a laposhal között. Kapcsolódó cikkek.

Hasznoskiadványok