1500 kalóriás diéta. kalóriás diétás étrend

Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned. A gyakori étkezéssel szinten tudod tartani a vércukorszintedet, megelőzve ezáltal a hirtelen rád törő farkaséhségetingerlékenységet, esetleg szédülést, rosszullétet.

Nem beszélve arról, hogy ha koplalsz, csak az anyagcserédet és az emésztésedet lassítod le, amitől szó szerint megijed a szervezeted és hosszú távon raktározni kezd, vagyis nem fogyni, hanem hízni fogsz. Ha kisebb adagokat eszel, naponta többször, a gyomrod sem terheled meg.

A tudatos étkezést mindenki nagyon bonyolultnak gondolja, de íme a bizonyíték ennek ellenkezőjére! Étkezésenként ételvariációból, menüötletből válogathatsz.

Bárhogy kombinálod őket, ugyanúgy kalóriát eszel meg! Sőt, az sem baj, ha nem eszel minden nap mást, főzz előre több napra!

A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe. Az alábbi kalóriás étrend abban támogat, hogy ha van egy kis súlyfelesleg, sikeresen megszabadulhassunk tőle. Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- a szénhidrát- és a zsírmennyiséget is jelöltük. Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni.

Ezt a fajta étrend-tervezést mozaik étrendnek hívjuk: úgy pakolgatod az ételeket, ahogy neked jól esik! Jól hangzik, nem? Tervezésre fel!

A mintaétrend változatos, tartalmaz minden, a szervezet számára szükséges tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot! Persze a 1500 kalóriás diéta mennyiség, arány egyénenként eltérő.

• Lr fogyókúra
• Újrakezdeni a diétát
• kalóriás egészségvédő étrend | Diéta és Fitnesz
• Fogyás bevonzása

Érdemesebb inkább mindenből kis adagot enni — ahogy azt a minta is mutatja. Mehet a kávé, de csakis energiamentes édesítővel pl.

Már ez kb. Az alapanyagokat szárazon, nyersen mérd le! Ez kb.