8 órás diéta mintaétrend

• Az egyik legjobb diétás módszer, amit még soha nem próbáltál: Intermittent Fasting
• 10 kiló mínusz 6 hét alatt a 8 órás diétával | tiroljobs.hu
• Időszakos böjt: komplett útmutató kezdőknek | Híres Norbert

Blikk Rúzs Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált. A könyv a közelmúltban jelent meg, amelyben az írók azt ígérik, hogy aki pontosan betartja a szabályokat, elérheti célját, és koplalás nélkül szabadulhat meg a kilóktól.

Nemrégiben egy új diétás módszer látott napvilágot, a 8 órás diéta, mely már most óriási népszerűségnek örvend.

A szabály az, hogy reggel 9-től este 5-ig ehetünk csak, vagy eltolhatjuk ezt az időt től este 7-ig. 8 órás diéta mintaétrend alatt az idő alatt elegendő ideje van a szervezetnek a raktározáshoz, a kieső időszak pedig elegendő ahhoz, hogy a kalóriák elégjenek.

Ez az elgondolás nem új, több diétában is szerepelt már fogyást beindító diéta elmélet. A 8 órás ciklus alatt tehát szó szerint mindent ehetünk, de az azt követő időszakban semmit!

Időszakos böjtölés - Fogyókúra inzulincsökkentéssel: 1. hét

Ezt a szabályt minden nap be kell tartani és nem szabad soha egy kis falatot sem enni a 8 óra lejárta után. A 16 órás időszakban a szervezetnek szüksége van a pihenésre és a bevitt ételek megemésztésére.

Este 8 után leteszem a villát és fel nem emelem azt másnap délig. Semmi péksütemény, semmi nasi, de még a puritánnak tűnő íztelen zabpehelyt is kerülöm.

Ha reggel nehéz megvárni a 8 órás időszak kezdetét, addig fogyaszthatunk teát vagy kávét, amíg 8 órás diéta mintaétrend kezdhetjük a 8 órás diétánkat. Más diétákkal eltérően ebben az esetben a harapnivalók is megengedettek, de természetesen ezeknek csak az egészségesebb formája.

Az elv nem más, mint a 8 óra alatt többször fogyasztani és mindenből csak keveset. Ezáltal szervezetünket és az elménket is kielégíthetjük az evés és a nassolás szempontjából.

Amerikai kutatók is megvizsgálták a 8 órás diéta eredményeit és ők is egyértelműen alátámasztották, hogy a logikai nagyon jó és ha a szervezet hozzá áll ehhez az időszakhoz, amit szigorúan betartunk, valóban elérhetjük, hogy koplalás nélkül fogyjunk. A könyv szerzői a 8 órás diéta mellé napi 8 perces testmozgást is ajánlanak, amely segíti a hatékonyságot.