A fogyókúra lélektana

a fogyókúra lélektana

A sikeres fogyókúra pszichológiája óta, hogy vezetem a ZSH Életmódot és annak blogját! A fogyókúra nem minden esetben egyszerű, de tény, hogy vannak olyan praktikák, amikkel megkönnyítheted a saját dolgokat.

Ezenkívül, ha megvizsgálod az aktuális helyzeted és kiderül, hogy egészségügyi a fogyókúra lélektana nincs akadálya a súlyvesztésnek, akkor érdemes lehet egy kicsit mit vacsorázzak ha fogyni szeretnék lelki oldaláról megközelíteni a dolgot.

Jelenlegi hely

Ma közösen kielemezzük a sikeres fogyás pszichológiáját. Hol buknak el rendre a fogyókúrák? Én már eleve a fogyókúra szót nem szeretem.

Milyen pszichés okai lehetnek az elhízásnak?

Valahogy, olyan negatív töltete van, ráadásul maga a kúra szó is arra enged következtetni, hogy valamilyen átmeneti állapot következik az életedben, amit kúraszerűen elvégzel, majd minden gondod varázsütésre megszűnni. Nos, szerintem a diéta, a súlyvesztés nem így működik, éppen ezért írom le rendre a cikkeimben, hogy én és mi a ZSH-nál az életmódváltásban hiszünk. Egyszer olvastam valahol, hogy Jack Nicholson szerint a dohányzásról fogyási tippek férfiaknak egyszerű leszokni, neki már vagy szer sikerült.

Fogyni szenvedés nélkül, avagy mit üzen a háj lélektana?

Nos, valahogy így vagyunk a diétával is: mindenki hallott róla, mindenki próbálta is már, de szinte ugyan ennyien bele is buktak. Ennek oka pedig rendszerint arra vezethető vissza, hogy vagy valamilyen éppen népszerű megvonsásos divatdiétával próbálkoztak vagy egyszerűen csak koplaltak.

A jojó effektustról már biztos, hogy te is hallottál.

időszakos diéta

Akkor jelentkezik, amikor leállsz önmagad sanyargatásával és visszaállsz a régi szokásaidra. Na, akkor a kilók újra elkezdenek felszökni rendszerint dupla vagy tripla magukkal. Ilyenkor a fogyókúra lélektana biztos, mint a pokol, hogy rosszabbul érzed magad, a fogyókúra lélektana valaha. De akkor hogyan tudnál egyről a kettőre lépni? A kérdés jogos, de ahhoz, hogy sikerüljön, te is kellesz, én maximum kapaszkodókat, mankókat a fogyókúra lélektana neked adni, de azokat most megkapod.

Először is szeresd magad! Tudom ez elcsépeltnek hangzik, de a legtöbben, akik megkeresnek, hogy segítsek nekik arról számolnak be, hogy mennyire elégedetlenek magukkal, mennyire nem szeretik a testüket és csak szabadulni szeretnének ettől a pusztító érzéstől.

le szeretnék fogyni

Nos, gyűlölködve nem fog menni ezt már most elmondom. Ahhoz, hogy sikerrel járj fontos, hogy szeresd magad. Szeresd magad annyira, hogy végre egészségesen élj.

Ha folyamatosan csak azt nézed, hogy nem lehet, akkor nem is fog sikerülni. Ha végre ráléptél az elfogadás rögös útjára, akkor pedig jöhet a következő lépés. Határozd meg a céljaid! A legtöbb diétázó ott követi el a legnagyobb hibát, hogy nem jelöl ki egy ösvényt, aminek a végén van valamilyen cél. Mielőtt belevágsz fontos, hogy tisztázd magadban, hogy merre is tartasz. Válaszolj őszintén néhány kérdésre, mit is akarsz elérni?

hormon alapú diéta

Fontos, hogy mialatt válaszolsz a kérdésekre légy magadhoz nagyon őszinte. Itt nem engem versz át vagy a családodat, hanem saját magadat, az önámításnál pedig hidd el nincs rosszabb.

A hatékony fogyókúra kulcsa az anyagcsere

Válaszolj őszintén, mi az, amit igazán szeretnél? Azok a fránya határidők… A diéta idején szintén kardinális kérdés a határidő. Sokan teljesíthetetlen határidőket állítanak fel és amikor a mérleg nem mutatja a kívánt súlyt, akkor feladják. Viszont tudnod kell, hogy egy hónap alatt egészséges keretek között nem lehet tíz kilót leadni.

2011 óta, hogy vezetem a ZSH Életmódot és annak blogját!

Éppen ezért fontos, hogy a kitűzött cél reális legyen, olyan, ami nem gyakorol majd negatív hatást az egészségedre. Ha megvagy a határidők tervezésével, akkor jöhetnek a mérföldkövek.

Wansink mókás kísérleteiben tucatszám bizonyítja, hogy étkezési szokásaink sokkal inkább függnek a külső körülményektől és az aktuális érzelmeinktőlmint a testünk valós igényeitől. Wansink egyik legütősebb felfedezése az, hogy a legtöbben simán képesek vagyunk 20 százalékkal növelni illetve csökkenteni a kalóriabevitelünket anélkül, hogy észrevennénk. Ez pedig 4,5 kilót jelent évente.

Fontos, hogy a végső célig legyenek kisebb mérföldkövek, amikor is kvázi mérlegelsz és konstatálod, hogy jó úton haladsz. Amikor kipipálsz egy-egy mérföldkövet, akkor jutalmazd meg magad: no persze neme egy 16 szeletes tortára gondolok, de ha pl.

Brian Tracy Főnix szeminárium 3

Motiváld magad folyamatosan! Nem akarlak átverni, lesz, amikor nagyon nehéz lesz és majd meghalsz egy szelet csokiért. Viszont én azt mondom, hogy egy kocka csoki még nem a világ, az nem fogja taccsra vágni a diétád és epekedni sem fogsz így utána. Azonban fontos, hogy megőrizd a motivációd.

  • Balogh Tamás
  • Epés diéta étrend
  • Kategória: További fogyókúrás cikkek Fogyni szenvedés nélkül, avagy mit üzen a háj lélektana?
  • Fogyókúrás folyadék
  • A sikeres fogyókúra pszichológiája | Zsírégetés Harcosai
  • Fogyókúra otthon olcsón
  • Megismertem és elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót » Tar Eszter vagyok, tréner, hipnotizőr, tanácsadó, pszichológiai asszisztens.
  • DiétaFogyókúra Nincsenek hozzászólások Orvosok és táplálkozástani szakemberek évek óta próbálják megtalálni erre a kérdésre a választ.

Készíthetsz például magadnak egy motivációs táblát, amire felírhatsz szavakat, amik doppingolnak, nyomtathatsz képeket vagy kitehetsz egy régi fotót, amin mondjuk tíz kilóval kevesebb vagy. Mindegy, a lényeg, hogyha ránézel a célt lásd a szemed előtt. Melyikkel fogod kezdeni? Várom véleményed a mai cikkel kapcsolatban is.

Elárasztanak bennünket a gyors és tartós fogyással kecsegtető módszerek és edzéstervek, ám közülük alig néhány foglalkozik az életmódváltás mögött húzódó érzelmi és gondolati háttérrel. Érdemes feltenni magunknak a kérdést: gyors súlyváltozást vagy tartós átalakulást akarunk?

Hasznoskiadványok