Diéta 2 hét alatt 5 kg, Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! - 2 hét alatt elveszíti 5kg zsírt
Joseph Mercola nevét elsősorban a No-Grain Diet - magyarul Gabonamentes diéta - című könyv kapcsán hallhattad, mely a New York Times bestsellerlistáján is előkelő helyen végzett.
A szerző arra hívja fel a figyelmet, hogy a fogyás érdekében nem elég, ha egyszerűen kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, arra is ügyelned kell, hogy a vércukorszinted kiegyensúlyozott legyen, illetve elegendő vitaminhoz, tápanyaghoz juss.
Az étrendnek köszönhetően legalább heti egy kiló feleslegtől megszabadulhatsz, de a diéta első két diéta 2 hét alatt 5 kg nem ritka, hogy öt kiló is leolvad.
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
- 2 hét alatt mínusz 10 kiló: ez a Level diéta!
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- 5 kiló mínusz 2 hét alatt! Gyors, látványos fogyás a Hollywoodi diétával - Fogyókúra | Femina
- Fogyni kalóriaszámolással
- Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | tiroljobs.hu
Mercola diétája Dr. Mercola fent említett könyvének címéből már sejtheted, mi is lesz a diéta alapja. Nézetei szerint az elhízás egyik fő oka a gabonaalapú étrend, amely a kelleténél jóval több szénhidráthoz juttatja a szervezetet.
Mivel elegendő mozgás hiányában a szénhidrátok nem kerülnek felhasználásra, a szervezet zsír formájában raktározza el őket.
De nem pusztán emiatt problémás a túlzott szénhidrátbevitel: vércukorszint-ingadozáshoz vezet, növeli az inzulinrezisztenciavalamint a diabétesz - és az ahhoz köthető egészségügyi problémák - kialakulásának esélyét.
Ebből adódóan érdemes minimálisra csökkentened a gabonafélék fogyasztását, ha mégis eszel, a teljes kiőrlésű változatokat részesítsd előnyben. Több nyers zöldséget!
2 hét alatt mínusz 10 kiló: ez a Level diéta!
Mivel a zöldségek nyers formában tartalmazzák a legtöbb vitamint és ásványi anyagot, dr. Mercola ajánlása szerint étrended legalább egyharmada nyers ételekből álljon.
Fogyassz frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket, valamint főzés helyett válaszd a párolást - mely több vitamint őriz meg. Lehetőség szerint válaszd az idénygyümölcsöket és -zöldségeket!