Diéta nassolnivaló
Kapcsolódó cikkek
Teljes kiőrlésű kréker szőlővel és túróval A teljes kiőrlésű diéta nassolnivaló helyreteszi a vércukor-és a koleszterinszintedet. A túróban lévő fehérje pedig hosszú időre eltelít, így nem fogsz rögtön az étkezés után ismét valami nassolnivalóra sóvárogni. Ráadásul a túróban lévő kalcium a csontjaidnak is jót tesz. A recept egyszerű: végy pár teljes kiőrlésű krékert nézd meg […] 1. A recept egyszerű: végy diéta nassolnivaló teljes kiőrlésű krékert nézd meg az összetevőit, nehogy fehér lisztet tartalmazzonkend meg őket zsírszegény túróval, és díszítsd egy-egy szem szőlővel.
Az esti éhezők közé tartozva sem kell azonban kétségbeesned, mert a következő fogások beiktatásával sokkal sikeresebb lehet a fogyókúrád, és jobb a közérzeted!
Egy adag: kalória, 21,2 szénhidrát, 11,9 gr cukor 2. Házi popcorn A pattogatott kukoricát mindenki szereti, és jó tudni, hogy gazdag rostban.
Persze a legjobb akkor, ha te magad készíted el. Önts egy kanál enyhe ízesítésű olajat egy mélyebb serpenyőbe, majd szórd a közepére popcornt.
Vár a JOY Beauty Club!
Fedd le a serpenyőt, közepes tűzön hagyd állni, és percenként rázd meg a serpenyőt, míg ki nem pattog az összes szem.
De ne süsd túl sokáig, mert csak odakozmál.
Отпусти ее, - раздался ровный, холодный голос Стратмора. - Коммандер! - из последних сил позвала Сьюзан.
Ezután ízesítsd egy kis sóval, borssal, fokhagymaporral és diéta nassolnivaló kis reszelt sajttal. Egy adag: 40 kalória, 5,8 gr szénhidrát, 0,1 gr cukor 3. Alma és sajt A gyümölcs az étrend egyik fontos része, hiszen tele van vitaminokkal, rosttal és egyéb fontos elemekkel. A gyümölcsökön belül is válaszd a kevésbé cukrosakat, például a bogyós gyümölcsöket, görögdinnyét, almát.
További cikkeink a témában
A sajt gazdag fehérjében, így tökéletes párja lehet az almának. Stabilizálja a vércukorszinted, és gazdag kalciumban.
Szeletelj fel egy kisebb almát négy részre. Végy egy szelet Cheddar sajtot, szintén vágd négyfelé, így az almával együtt kis falatkákat készíthetsz.
Egy adag: 30 kalória, 5,3 szénhidrát, 0,8 gr rost, 3,8 gr cukor 4. Feketebab saláta A feketebab tele van fehérjével és rosttal, mely jótékonyan hat a vércukor-szintedre és farkaséhség ellen is kiváló.
Ez is érdekelhet
A paradicsom egy másik olyan zöldség, mely szintén gazdag rostban és más fontos alapanyagokban. Kombináld hát a kettőt!
Végy kb. Ezután a babot tedd egy közepes méretű tálba, keverj hozzá fél csésze feldarabolt paradicsomot, fél csésze uborkát, zöldpaprikát, és egy negyed felszeletelt avokádót.
Nassolnivalók kicsit máshogy: 10 egészséges nasi a mindennapokra
A salátát locsold meg 2 kanál citromlével, passzírozz rá egy szelet fogyókúra képek. Sózd, borsozd ízlés szerint. Egy adag: 57 kalória, 10,6 gr szénhidrát, 1,3 gr cukor 5.
1.Egészséges nassolnivaló: étcsokoládé
Joghurtos mártogatós A nyers zöldségek tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal és enzimekkel, a joghurt pedig fehérjével és kalciummal. Hozd össze őket!
Szeletelj fel pár zöldséget, például uborkát, répát, brokkolit, és tedd őket egy csészébe. Majd végy egy doboz zsírszegény natúr joghurtot, kavard meg, tetszés szerint ízesítsd borssal, sóval, citromlével. A felszeletelt zöldségeket mártsd bele, és rágcsáld el.
Egy adag: 31 kalória, diéta nassolnivaló gr szénhidrát, 3,6 gr cukor.
