Fogyas kaloria szamolas nelkul. Tartós fogyás kalóriaszámolás nélkül: már 10 nap alatt látványos eredmény - Fogyókúra | Femina

Itt az idő, hogy elfelejtsd a kalóriaszámolást - EDHarcos

Egy kimondottan kért téma következik: hogy a fenébe lehet leszokni a kalóriaszámolásról? Három alap dolgot szeretnék kiemelni a tippek mellett ebben a bejegyzésben, amit szerintem fontos megértened ahhoz, hogy le tudj mondani róla: A kalóriaszámolás tanult. A kalóriaszámolás egy illúzió, nem a valóság.

Kalóriaszámolás hatékonyan - így tartsd a diétát

A számolás tanult Senki nem úgy születik, hogy tudja, mi az a kilokalória és szénhidrát. Valahol életünk során ugyan hallunk róla — iskolában, barátoktól, neten stb.

Legtöbbünk számára a fogyókúra egyenlő a kalóriaszámolgatással, a sikeres fogyókúra kulcsának pedig a kalóriák jelentős csökkentését tartjuk.

Ahhoz, hogy tudd ezt a tudást használni, értened kell, hogy hogyan működik: kalória be, kalória ki, kalóriát égetsz, kalóriát emésztesz, kalóriát számolsz, a kalória az istenek fogyas kaloria szamolas nelkul, amivel te irányíthatod a tested.

Manapság könnyű azt gondolni, hogy a kalóriaszámolás a legegyszerűbb módja annak, hogy elérd az álomalakodat, hisz rengeteg helyen találkozunk ezzel a média különböző felületein.

Nézz csak meg egy fitnesz instagramos profilt, tuti, hogy tele van vagy kalóriaszegény és szénhidrátcsökkentett infókkal, vagy tippekkel, hogyan égess több kalóriát. Ha fogyni akarsz —márpedig ki ne akarna fogyni, amikor mindenütt azt állítják, hogy ha fogysz, akkor vonzóbb és egészségesebb leszel?! Az mellékes, hogy amúgy tökre nem tudja senki, hogy valóban mennyi kalóriát éget a TE tested, max saccolni lehet, de senki nem tudja, hogy fogyas kaloria szamolas nelkul szívódik fel a beleidben, és mennyi energiára lenne tényleg szüksége a testednek.

A tested azt használja, amennyit kap. Ettől még lehet, hogy ha többet kapna, többet is könnyedén felhasználna. Lebutítani a testünk képességeit elég elkeserítő.

Akárhogy is, mivel azt hiszed, hogy a kevesebb kalória a válasz mindenre, te elkezdesz kalóriákat számolni.

Kalória számítás? Vicc! Miért?

És ha elég erős a motivációd a fogyásra, akkor hamarosan túlzásba viszed és fogyas kaloria szamolas nelkul a kalóriaszegénységre való törekvés fog fogyas kaloria szamolas nelkul. Hamarosan minden döntésed úgy hozod meg, hogy a kalóriákat tartod majd észben. A kalóriákkal fekszel, a kalóriákkal kelsz, és az alapján tervezed meg, hogy mit egyél. Gyakorlatilag a kalória válik a mindenhatóvá, amivel azt hiszed, hogy megtaláltad a Pandora-szelence kulcsát. Holott valójában csak egy hülye emberek által kitalált elméletet találtál meg, amivel totál elveszíted a lényeget szem elől.

A kalóriaszámolás egy szokás Mint minden szokásról, amit felveszünk életünk alatt, erről is le lehet szokni. Ahhoz, hogy bármilyen szokástól megszabadulj, az alábbi kilenc dologra van szükséged: a felismerésre, hogy van egy ilyen szokásod a döntésre, hogy változtatni akarsz rajta a motivációra, hogy MIÉRT akarsz változtatni egy elemzésre, hogy mikor jelentkezik ez a szokás és miért érzed úgy, hogy szükséged van rá a szokások gyakran hozzánk nőnek, valamit nyerünk általuk a megértésre, hogy a fogyas kaloria szamolas nelkul erőfeszítéseket kell tenned egy stratégiára, hogy mit fogsz tenni, ha ez a szokás megjelenik, és hogy mivel helyettesítheted a megfigyelésre, hogy mi történik a fejedben olyankor, amikor elkezdesz számolni, és arra is, hogy ne vedd túl komolyan önmagad, sem pedig a szokásod fontosságát egy stop gombra, hogy amikor a szokás megjelenik, azonnal megálljt parancsolhass neki és főleg arra van még szükséged, hogy emlékeztesd magad: hibázni nem kudarc, és ha nem sikerül elsőre, amit szeretnél, az is teljesen fogyas 4 hónapos étrendje szamolas nelkul, mert szokásokat átírni nem egy napos történet.

Ahogy a szokásod sem egy nap alatt jött létre, úgy nem is egy nap alatt fogsz megszabadulni tőle. Ez a cél. A kalóriaszámolás egy illúzió, nem a valóság A kalóriaszámolás rövidtávon van, hogy hasznos már amennyire hasznos lehet az, hogy egy számológépként tekintesz a testedre test helyettén is használtam, hogy megtanuljak nagyobb adagokat enni, de hosszútávon garantáltan nincs szükséged rá.

Ez is csak egy szenvedéllyé és függőséggé válik egy evészavarral küzdő számára, és ez nem segít. Ha érdekel, hogy miért hülyeség a kalóriaelmélet, ajánlom az alábbi két remek cikket: ezt mindenképpen és ezt is mert tök jó. A kalória cal az energia mértékegysége: egy kalória egy gramm víz hőmérsékletét egy °C-kal emeli meg, amolyan fűtőérték. Az emberi test azonban a számológépeknél jóval összetettebb.

Ez nem csak fűtést igényel energiáthanem sok mást is, amitől optimálisan működhet. Már számtalanszor megtapasztaltam, hogy az egész kalóriaelmélet kudarcot vall. Oké, vannak alapok, vannak benne logikus és ésszerű dolgok, csak egy dolgot mindenki kifelejt: az emberi test zsenialitását.

Egyszerű fogyókúra-matek, kalóriaszámolás nélkül

Nem fogyas kaloria szamolas nelkul, hogy négy tál kukoricapelyhet vagy húsz deka csirkecombot eszel. Nem mindegy, hogy mikor. Milyen állapotban. Mennyit aludtál.

Kalóriaszámolás hatékonyan - így tartsd a diétát

Mit ettél tegnap. Mit preferál az anyagcseréd. Hogy vannak a hormonjaid. Vagyis lényegében nem mindegy, hogy a kalóriát milyen testbe viszed be. Hízhatsz kalórián, de fogyhatsz n. Ha arra számítasz, hogy az elvárásaid mentén cselekszik majd a tested, ki kell ábrándítsalak.

Az, hogy mennyi a szükséges kalória, relatív és rengeteg tényezőtől függ. A kalória nem minden Mi az a kalória egyáltalán?

Egy klinikai mértékegység, egy idea, emberi találmány. A testünk nem ugyanúgy reagál különböző táplálékokra, mint ahogy különböző érzelmekre sem! Hiába eszel meg valamit, ha az nem szívódik fel. A cronometer vagy kaloriabazis nem lát a beleidbe.

Az enyémbe legalábbis biztos nem.

fogyas kaloria szamolas nelkul

Annyiszor átéltem már a frusztrációt, hogy a számok cserbenhagynak, és nem értem, mi történik. Nem tudtam elképzelni korábban, hogy a kalóriaszámolás nélkül éljek.

Egy évtizede gyakorlom. Vagyis… gyakoroltam. Ha valaha számoltál kalóriákat, kevesebbet ettél és gyakran tör rád sóvárgás vagy túlevés bizonyos ételek miatt, amit ösztönösen kompenzálsz és helyre akarsz hozni, akkor igen valószínű, hogy teljesen összezavartad a fogyas kaloria szamolas nelkul éhségérzeted.

Nincs szükséged ételre, ha nem vagy éhes vagy kevesebbet ír elő a kalóriák világa? Ez nem mindig igaz. Talán sokkal több ételre van szükséged, mint amit a kalóriák mondanak. Talán sokkal többet is ehetnél anélkül, hogy változna a súlyod. Nem tudhatod, amíg csak a számokkal vagy elfoglalva. Amit én csináltam Rengeteg energiába került elhagyni a mérést, számolást, kalóriakalkulátorokat, és nem ment egyik napról a másikra. Én is szabályosan be voltam tojva, hogy mi lesz, fogyas kaloria szamolas nelkul nem számolok, és tuti böjt diéta étrend összeomlik és hízok majd és nem tudok normálisan enni és tök gáz lesz stb.

Igyekeztem a kalóriát tényleg minimumnak látni, semmint maximumnak. Bármikor, ha eszembe jutott valami, megettem. Mivel egy megvonásos időszak után a mentális éhség nagyon erős és ugyanolyan fontos szerepet tölt be, mint maga a fizikai éhség, nem kérdőjeleztem meg többé, hogy egyek-e és tényleg éhes vagyok-e vagy sem.

A kalóriaszámolás még mindig fogyas kaloria szamolas nelkul legelterjedtebb módja annak, hogy az ember megtudja, pontosan mennyi energia az, amit ténylegesen elfogyaszt a nap folyamán ahhoz képest, hogy mennyire lenne szüksége. Ám kimerítő lehet hónapokon keresztül az utolsó falatot is feljegyezni. Ha csak a számok és a kalóriák lebegnek a diétázók szeme előtt, arra is nagyobb esély van, hogy olyan fontos tápanyagokat iktatnak ki a szervezetükből, amelyek - bár magas kalóriatartalmúak - a test számára nélkülözhetetlenek. Kalóriaszámolás nélkül is lehet fogyni A fogyás akkor következik be, ha a szervezet több kalóriát éget el, mint amennyit a táplálkozás során beviszünk. Ezen diéta 8 oknál fogva sokakban él a meggyőződés, hogy a kalóriaszámlálás az egyetlen út a sikeres fogyáshoz, pedig mást is érdemes figyelembe venni a sikeres fogyás érdekében.

Tudtam, hogy a legjobb, amit tehetek az, hogy eszek. Voltak nehéz napok, amikor untam ezt az egészet, hogy állandóan enni kell meg főzni… meg enni… és legszívesebben egész nap csak vízen és napsugáron éltem volna, de a testem többé nem hagyta. Egy hónap után, mikor már számolva eleget ettem, visszatért az étvágyam, fizikailag, és egyre inkább enni akartam ennyit magamtól is, nem volt többé szükségem számolásra.

Addig azonban elég hepehupás volt az út. Eleinte már akár fogyókúra bébiétellel kalóriával nagyobb mennyiség, mint amit magamnak szabtam, szorongást keltett bennem.

Ha helyett például kalóriát ettem, azonnal le akartam mozogni. Mert hát hogy tudna a testem bármit is kezdeni azzal a száz kalóriával… inkább én magam tettem érte, hogy kezdjen vele valamit, szándékosan lemozogtam. Képtelen voltam magamat rávenni, hogy önként emeljek az adagokon, mert azt gondoltam, hogy minden egyes plusz kalória plusz kilókhoz vezet.

3 durva tévhit a kalóriaszámolásról | Well&fit

Elég butaság volt, de hé, ezt tanultam. Kiszámoltam, mennyi az alapanyagcserém, és mindent ahhoz viszonyítottam, mintha az lenne az én alap beállított értékem, ami a határ a súlytartás és hízás között, és ami fölé soha nem engedtem menni magam.

Átlagban mindig annyit ettem. Gyakorlatilag tök mindegy lett volna, hogy mit szabok meg magamnak, a lényeg az volt, hogy akartam egy fix számot, amihez tarthattam magam.

  1. Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | tiroljobs.hu
  2. Tartós fogyás kalóriaszámolás nélkül: már 10 nap alatt látványos eredmény - Fogyókúra | Femina
  3. Derékból fogyni

Biztonságot adott. Azt éreztem, hogy számít. Ez így ment éveken át, amíg rá nem jöttem, hogy ez így totál kimerítő, fárasztó, idegesítő, időpocsékoló és rohadtul semmi értelme.

fogyas kaloria szamolas nelkul

Az egész egy illúzió. Akartam valamit, amit irányíthattam, és így lett a kalóriaszámolás az életem része. Mégis rettegtem többet enni. A számolás meggátolt abban, hogy szabadon egyek Nekem bevált, hogy apránként indultam neki a változtatásnak.

fogyas kaloria szamolas nelkul

Eleinte nem a szokás elengedése volt a célom, hanem hogy félelem nélkül képes legyek megenni több kalóriát, mint amennyit a kalkulátor ír nekem súlytartásra. Hétről hétre növeltem az adagokat. Az érdekes benne az, hogy nem is híztam annyitól, amit a minimumokban írtak, amitől persze eléggé meglepődtem és megnyugtatott, hogy tényleg ehetek többet.

Hasznoskiadványok