Fogyókúra 90 kg felett

100 kg felett áll meg a mérleg mutatója? - tippek a sikeres életmódváltáshoz

Elképesztően fogyókúra 90 kg felett és sportos! Szandi megmutatta a vejét, és ez még nem minden A családomban mindenki túlsúlyos volt — meséli Jennifer Downard. Édesanyám, édesapám, mindenki. A bátyámmal gyerekként azt és annyit ehettünk, amennyit csak akartunk, semmire nem mondtak nemet.

Mire gimnáziumba mentem, kg voltam. A főiskolát kg-san kezdtem. Sose éreztem, hogy fogynom kéne, magabiztos voltam.

A főiskola után egy olyan srác lett a párom, aki szintén túlsúlyos — még többet híztam, mert imádtunk együtt enni. Elhatároztuk, hogy örökbe fogadunk egy gyereket. Amikor a papírokat beadtuk, kg voltam.

Gyűjtsön erőt!

Amikor rájöttem, hogy nemsokára édesanya leszek, arra is rájöttem, hogy fizikailag képtelen leszek lépést tartani a gyermekemmel. Ekkor határoztam el, lefogyok.

Egészen addig nem zavart a súlyom, magabiztos voltam. Elkezdtem számolni a kalóriákat egy telefonos applikáció segítségével. Először még nem változtattam meg az étkezési szokásaimat, csak látni szerettem volna, mennyit eszem. Megdöbbentem, amikor tudatosult bennem, napi kalóriányi ételt eszem meg.

Szálkásító étrend

Első lépésként leszoktam a napi 2 liter szénsavas üdítő elfogyasztásáról. Nagyon nehéz volt. Eleinte ízesített ásványvizeket ittam, mert egyszerűen képtelen voltam sima vizet inni. Ma már természetes ásványvizet iszom.

Top receptek

Elkezdtem főzni, mert egészen addig gyorsételeken éltem. Recepteket keresgéltem a neten, új dolgokat próbáltam ki.

Elkezdtem gyümölcsöket, zöldségeket enni — addig jóformán semmi ilyesmit nem ettem. Rájöttem, hogy ízlik a kelbimbó. Kekszek és pattogatott kukorica helyett szőlőt ropogtattam. De ha a napi kalóriamennyiségbe belefért, továbbra is ettem fagyit, és más apró nyalánkságot.

Megtanultam, ha nem vagyok egy kicsit megengedő, beleőrülök. Idővel az efféle desszertekre sem vágytam már, beérem egy joghurttal. Nem sokkal az étkezésem megváltoztatása után elkezdtem otthon fogyókúra 90 kg felett.

további cikkek

Először csak heti kétszer tíz percig ment, de ahogy teltek a hetek, egyre tovább bírtam. Később beiktattam a tempós sétát és a taposógépet is.

Másfél év után már egy órát tudok zumbázni, és imádok futni. Ma reggel 89 kg-ot mutatott a mérleg, a végső célom 70 kg. Lehet, hogy borzasztóan hangzik, de azt tervezem, hogy életem végéig számolni fogom a kalóriákat.

Elhatározta, hogy egyszer s mindenkorra lefogy. Így is lett. 80 kilótól szabadult meg.

Igaz, ma már nagyjából tisztában vagyok azzal, melyik étel hány kalóriát tartalmaz, de jó tudni, hogy aznap a megengedett határ fölött voltam, vagy esetleg alatta. Ma már büszkén megyek sétálni a férjemmel, és nem aggódom amiatt, vajon mit gondolnak rólunk. Addig mindig benne volt a fejemben, hogy biztos azt kérdezi magában mindenki, mit keres ez a vékony férfi egy ilyen debella mellett.

Ha nem fogytam volna le, egész biztos nem tudnák lépést tartani a fiammal.