Fogyás meditáció
A fogyókúra fejben dől el - hangoztatják sokan, de ez alatt nemcsak azt kell érteni, hogy a tiszta elhatározáson múlik, sikerül-e a diéta, vagy sem, hanem azt is, hogy fogyás meditáció ételhez való viszony, a hozzá tartozó gondolkodásmód határozza meg, lemennek-e végül a kilók. Ez utóbbiban lehet az ember segítségére a meditáció. fogyás meditáció
Hadd meséljek egy picikét arról, hogy mi is a meditáció, milyen dolgokra tudod használni, és hogyan járulhat hozzá a fogyásodhoz.
Az amerikai Észak-Karolinai Egyetem kutatásában nyolcvan fogyókúrázót követtek nyomon. A csoport fele figyelmes evéssel és meditációval próbált fogyni, a másik fele pontosan összerakott étrendet követett.
A kísérleti idő végére a tudatos étkezést követő csoport átlagosan 1,9, míg a kontrollcsoport mindössze 0,27 kilótól szabadult meg. Ez arra enged következtetni, hogy a meditációnak és a befelé figyelésnek fontos szerepe van a fogyásban.
Hogyan segít a figyelmes evés? A figyelmes evés elmélete lényegében arra sarkallja a fogyni vágyókat, hogy figyeljenek oda a testük jelzéseire, arra, mikor éheznek meg, és mikor érzik telve magukat - számos túlsúlyos ember sómentes diéta nem ismeri fel ezeket a jelzéseket. Ezenkívül fontos, hogy a diétázó evés közben fogyás meditáció csináljon semmi mást.
- A folyamatos stressz radikális hatással van a szervezetre.
- fogyás meditációval - kipróbálod? - diétaguru
- Ha stagnál a fogyás
- Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
Jól rágja meg az ételt, figyelje az ízét és az állagát. Ettől hamarabb jóllakik, és élénkebben él majd az emlékezetében a tény, hogy már evett, tehát később fog megéhezni.
megerősítések - pozitív megerősítések - tudatos teremtés - fogyás - siker - Meditország -
Az ételemlékezet javítása különben is az alapja lehet az elhízás elleni harcnak egy másik tanulmány szerint. A napi húsz perces meditáció is ugyanezt a célt szolgálja. Ebben a húsz percben a meditatív állapot segít lecsendesíteni az elmét, illetve figyelni a test jelzéseit, így könnyebb odafigyelni arra is, hogy mikor éhezik meg az ember.
- И он задвигал крошечными металлическими контактами на кончиках пальцев, стремясь как можно быстрее сообщить американским заказчикам хорошую новость.
Nem utolsósorban a meditáció a Harvard Egyetem kutatása szerint nagyban segít csökkenteni a mindennapi stressz, ami élen jár az elhízást okozó környezeti tényezők között. Az eredmények arra utalnak, hogy a figyelmes evés és a fogyókúra között reláció áll fenn, és okkal feltételezhető, hogy napi húsz perc meditáció nagyban hozzájárul a fogyáshoz.
Azért fogytam, mert elkezdtem meditálni.
Ugyanakkor meg kell említeni, hogy a tanulmány nem reprezentatív, hiszen mindössze nyolcvan alany vett benne részt, és a kontrollcsoportot nem bátorították szigorúbb fogyókúrára vagy mozgásra úgy, mint a vizsgált csoportot. A figyelmesen evők csoportjának ráadásul nem írtak elő étrendet, így könnyen ehettek akár jóval kevesebbet is, mint a kontrollcsoport. A cikk az ajánló után folytatódik Zárd ki a világot!
A nárd, az édesnarancs és a tömjén egyvelegével nyújt segítséget a Meditation illóolaj, melyet nemcsak meditáláshoz, hanem fogyás meditáció és elalváshoz is bátran használhatsz. Ha folyton pörögnek a gondolataid és nehezen tudsz kikapcsolni, ez segíteni fog.
Kezdetben még arra is képtelen voltam, hogy nyugodtan üljek egy helyben.
Itt olvashatsz bővebben a termékről. Promóció Az viszont biztos, hogy a meditáció és az odafigyelve evés sokat segíthet egy fogyókúra során.
Hiszen mindkettő segít tudatosítani a célokat, és csökkenteni a környezeti stresszt, ami már önmagában is nagy eredmény, főleg egy szigorúbb diéta első, ideges időszakában. Feszesítő gyakorlatok Ha a diéta mellé egy kis mozgást fogyás meditáció szeretnél beiktatni az életedbe, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat!
- Хейл извивался на полу, стараясь увидеть, чем занята Сьюзан.
- 14 kilót fogytam, miután elkezdtem meditálni
- Biztos fogyás 2 hét alatt
- - Мы можем принять участие в аукционе.
Gyönyörű, szálkás testet csinálnak, és könnyedén, akár otthon is végezheted őket. A képek forrás: Getty Images Hungary.
