Hatékony fogyókúrás módszerek
Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra?
MME Vajon melyik módszer a legjobb? Néhány népszerű diétát vizsgálunk meg.
A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz
Egy adott étel GI-je attól függ, mennyire emeli meg a vércukorszintet a szőlőcukorhoz képest. Annál rosszabb, minél magasabb ez az érték, a hasnyálmirigy ugyanis annál több inzulint kezd termelni, amely megakadályozza, hogy a szervezet lebontsa a zsírt. Emiatt ez a diétás étrend sok zöldségből és gyümölcsből, teljes kiőrlésű termékekből és hüvelyesekből áll.
Tiltólistán szerepel viszont a fehér liszt, a burgonya, az édességek és a készételek. A bevásárlásnál táblázatokra hagyatkoznak.
Sőt, extrém esetben olyan sok rostot vihetsz be a szervezetedbe, hogy azzal komolyan megterheled a gyomrodat és a bélrendszeredet!
Nincs előre meghatározott étrend, sem más előírások.
Mindössze egy szabály van: alapvetően bármilyen étel megengedett, de mindennek csak a felét szabad megenni. Fél adag sült krumpli, fél szelet csoki, egy gombóc fagylalt kettő helyett — egyszerűbben nem is mehetne!
Singh Viki Beauty Napló: HOGYAN FOGYTAM 10 KILÓT másfél hónap alatt + ÖNBIZALOM TIPPEK!
Ráadásul rossz étkezési szokások esetén egészségkárosító hatása is lehet. Nagy hátránya, hogy a módszert követve nem tanulod meg az egészséges ételek készítését, és nem ismered meg a korszerű nyersanyagokat. Ez a szervezetet zsírégetésre serkenti, így már egy hét alatt is jelentős mennyiségű súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg.
A levesen kívül fogyaszthatsz még gyümölcsöt, salátákat, joghurtot, fehérjeshake-et, hetente kétszer pedig szárnyast és halat is. Ha pár napnál tovább csinálod, jelentkezni fog hatékony fogyókúrás módszerek mardosó éhségérzet, a tápanyagokban szegény táplálkozás miatt pedig a gyengeség, a szédülés és a hányinger.
Már maga az ilyen típusú étkezésre való átállás is fogyást eredményez, ráadásul a diétázó egészségéről is hatékony fogyókúrás módszerek. Amúgy nincs sok szabály, amihez tartania kell magát, az viszont előírás, hogy rendszeresen muszáj sportolni!
A másik szempont, hogy ha csak a zsírbevitelt csökkented, előfordulhat, hogy ezt helyettesítendő óhatatlanul is több cukrot fogyasztasz. Viszont ha mindkettőre odafigyelsz, valóban hatékonyan és egészségesen fogyhatsz a módszerrel.
