Hogyan fogyjunk csípőből
Előző cikk Következő cikk Célirányos edzés Helyi zsírégetés nem létezik, de célirányos edzés igen.
Ezekkel a célzott gyakorlatokkal formálhatjuk a nehézkes és kényes területeket - a hasat, a derekat, a csípőt és a combot.
A has hasfal, pocak fogyasztása Feküdjünk le a földre összezárt lábakkal, kezünket tegyünk a fejünk alá, ezután emeljük mindkét lábunkat egyszerre a magasba.
Az orvos ajánlja
Teljesen nyújtsuk ki a lábunkat, majd a nyújtott lábunkat lassan eresszük le a padlóra. Ez a gyakorlat hogyan fogyjunk csípőből teljes hasizmot átmozgatja és formálja.
A derék fogyasztása Álljunk terpeszállásba, kifelé fordított lábfejjel. Karunkat emeljük a magasba, ezután hajoljunk derékból balra, de közben ne dőljünk sem előre, sem hátra.
A törlés kéréséig
Bal kezünkkel érintsük meg bal lábunkat a térd alatt. Rugózzunk néhányszor, minden alkalommal mélyebben érintve a lábszárunkat.
Térjünk vissza a kiinduló állásba, majd ugyanezt végezzük el jobbra. A csípő fogyasztása Feküdjünk le a földre az egyik hogyan fogyjunk csípőből.
Ha csak most, a nyár közepén eszméltél, hogy a tavalyi fürdőruha már nem áll olyan jól rajtad, mint az előző szezonban, ne ess kétségbe. Bár ahhoz már késő van, hogy kilótól szabadulj meg a nyaralásig, karcsúsodni még lehet.
A föld felé eső kezünket tegyünk a fejünk alá, a másik karunkat nyújtsuk ki a testünk mellett. Emeljük a földdel nem érintkező lábunkat a magasba, nyújtott térddel és felfelé nyújtott lábujjunkkal, de mindkét karunk maradjon a helyén.
Tartsuk így a lábunkat, míg lassan tízig nem számolunk, majd eresszük vissza. Ezután végezzük el a gyakorlatot a másik oldalunkon is. A comb fogyasztása Feküdjünk a hátunkra és emeljük a magasba a lábunkat, kezünkkel pedig támasszuk meg a csípőnket csináljunk gyertya formát.
- 5 centi mínusz csípőről! Képeken 3 zsírfaragó gyakorlat a személyi edzőtől - Fogyókúra | Femina
- Így faragj le centiket a csípődről 5 nap alatt - Fogyókúra | Femina
- Hogyan fogyjunk le csípőből? | A legjobb tanácsok egy fitnessedzőtől
Ebben a helyzetben térdben hajlítsunk, majd egyesítsünk ki a lábunkat, ezt követően pedig végezzük kerékpározó mozgást. Lassú tempóban kezdjük a gyakorlatot, majd fokozatosan gyorsítva folytassuk egy-két percig.
Hogyan fogyjunk le csípőből? A legjobb tanácsok egy fitnessedzőtől A nők többsége, akiknek körte alakja van, gyakran teszik fel a kérdést: hogyan fogyjak csípőből?
