Kiegyensúlyozott étrend minta

Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt

kiegyensúlyozott étrend minta egy hónap alatt 10 kg fogyás

A krónikus elhízás mögött többnyire már nem pusztán a mozgáshiány és a túl sok kalória áll, hanem valamilyen összetettebb probléma. Az inzulintermeléssel és a cukrok lebontásával kapcsolatos gondok az egyik leggyakoribb anyagcserezavarnak számítanak - ezeket igyekszik kiküszöbölni a vércukordiéta.

A négy hetes étrend előfizetésével minden héten csütörtökön megkapod a következő hét menülistáját, az egyes ételek pontos receptjeit és az 1 fő részére szükséges alapanyagok bevásárlólistáját. Nem kell különleges alapanyagokat felkutatnod, nem kell gourmet-szakáccsá képezned magad, és ha neked úgy kényelmes, nem kell ötfélét főznöd, hogy a család is jól lakjon — az étrendet kicsik és nagyok is fogyaszthatják, egyszerű, hétköznapi ételek találhatók benne, melyekhez akár a sarki boltban is megveheted az alapanyagokat.

Laktat, mégis fogyaszt A vércukordiéta étrendje nemcsak azért segíti a fogyást, mert alacsony glikémiás indexű ételei nem terhelik meg a szervezet inzulintermelését, hanem azért is, mert a folyamatosan egyensúlyban tartott vércukorszint mellett nem törnek rád falásrohamok, így a diéta alatti nassolásnak is könnyebben állsz majd ellen.

Mivel nem viszel be egyszerre túlzottan nagy mennyiségben szénhidrátokat, kiegyensúlyozott étrend minta tested képes lesz lebontani és hasznosítani őket, nem pedig a zsírraktárokat gyarapítja velük.

kiegyensúlyozott étrend minta zöld smoothie fogyás

Semmiképpen se hagyd ki a vacsorát, különben az éjszaka folyamán túlságosan leesik majd a cukrod, de két órával lefekvés előtt már ne egyél. Kiemelt szerep jut a reggelinek is, amikor fel kell töltened a raktáraidat, hogy beindítsd az anyagcserédet: felejtsd el a cukrozott müzliket és a péksüteményeket, egyél friss zöldségeket és gyümölcsöket, vagy teljes kiőrlésű péktermékeket.

kiegyensúlyozott étrend minta fogyás norbival

Ha a diéta alatt mégis megéheznél, fogyassz zöldségeket, amelyek kíméletesen emelik meg a vércukorszintedet. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.

kiegyensúlyozott étrend minta zöld kávé hatása a szervezetre

Tízórai: egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta. Uzsonna: két répa.

Testépítő étrend - Napi rutin!

Hasznoskiadványok