Könnyű gyors diéta. Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt

5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta

SOS diéta nyaralás előtt: 4 tipp a gyors és kíméletes fogyásért!

antiösztrogén diéta

MME A nyár az az időszak, amikor mindenki SOS diétás trükköket keres, hogy vajon pár hét alatt mitől nézhetne ki még jobban a kiszemelt bikinijében. Nos, ha te is az utolsó percekre hagytad a fogyókúrát, akkor érdemes elolvasnod tippjeinket!

Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt. Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a régi, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik. Ha komolyabb étrendbeli változtatást szeretnél, akkor kérd dietetikus vagy orvos segítségét, de ha csak néhány kiló fogyást szeretnél elérni, és csak pár nap formába hozó diétára lenne szükséged, akkor a Planck diéta segíthet neked.

Felejtsd el a nassolnivalókat! Sajnos, nincs mese, ha fogyni szeretnél, akkor nem nassolhatsz — legalábbis nem könnyű gyors diéta finomságokat. Tudjuk, hogy nagy a kísértés, hiszen a fagyi, a lángos és a koktélok is nagyon hogy lehet fogyni karból, de ha el szeretnéd érni a kitűzött célt, bizony nem árt, ha ezeket mellőzöd, különösen esténként!

hatásos fogyókúra gyakori kérdések

Persze, ez nem jelenti azt, hogy éhezned kell, csupán legyen rendszer az életedben! Étkezz rendszeresen!

étrend angolul

Legyen kiegyensúlyozott a tápanyagbeviteled, így elkerülheted az éhségrohamokat. Egyéb minél több friss, szezonális, nyers zöldséget uborkát, paradicsomot, cukkinit és válassz rostban gazdag ételeket! Érdemes odafigyelned, hogy némely gyümölcsnek igen könnyű gyors diéta a cukortartalma, így nem mindegy mikor fogyasztod ezeket!

Mintaétrend

Hosszútávon az a leghatékonyabb, ha elhagyod az egészségtelen étkezési szokásokat, de addig is sokat fogyhatsz, ha csökkented az eddigi adagjaidat. Használj kisebb méretű tányért vagy desszertes tálkát!

Ne ess túlzásba!

grönlandi moszat fogyókúra

A koplalás nem jó módja a fogyásnak. Amennyiben a kalóriacsökkentés a célod, de imádod az édes ízeket, ideje lecserélned a hagyományos cukrot. Tudtad, hogy léteznek olyan természetes édesítők, amik nem tartalmaznak kalóriát?

Ezek is érdekelhetnek

Ilyen például a stevia a vagy az eritrit. Meglátod, ezeknek a termékeknek semmi mellékízük nincs, tökéletesen édesítenek, és segítségükkel igazán könnyen megszabadulhatsz néhány felesleges kilótól.

Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral. Próbáld legalább órával elalvás előtt elfogyasztani, illetve törekedj arra, hogy minél kevesebb szénhidrátot tartalmazzon.

Ma van Annamária napja!

Vacsorára tökéletes bármilyen saláta, sovány hús, zsírszegény tejtermék, tojás. Ezeket természetesen kombinálhatod is egymással, hogy ne und meg őket idő előtt.

hogy lehet combra fogyni

És még egy ötlet a változatosság jegyében: fűszerezz minden nap máshogy!

Hasznoskiadványok