Mi a legjobb fogyokura, Kapcsolódó cikkek
Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra? MME Vajon melyik módszer a legjobb? Néhány népszerű diétát vizsgálunk meg.
Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér. Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele. Mutatunk 5 étrendet, ami ebben segít. A mediterrán diéta A diéta a hagyományos mediterrán ételeken, vagyis sok gyümölcsön és zöldségen valamint halon alapszik.
Egy adott étel GI-je attól függ, mennyire emeli meg a vércukorszintet a szőlőcukorhoz képest. Annál rosszabb, minél magasabb ez az érték, a hasnyálmirigy ugyanis annál több inzulint kezd termelni, amely megakadályozza, hogy a szervezet lebontsa a zsírt.
Emiatt ez a diétás étrend sok zöldségből és gyümölcsből, teljes kiőrlésű termékekből és hüvelyesekből áll.
Tiltólistán szerepel viszont a fehér liszt, a burgonya, az édességek és a készételek. A bevásárlásnál táblázatokra hagyatkoznak.
Sőt, extrém esetben olyan sok rostot vihetsz be a szervezetedbe, hogy azzal komolyan megterheled a gyomrodat és a bélrendszeredet! Nincs előre meghatározott étrend, mi a legjobb fogyokura más előírások.
Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották. Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges. Mi a mediterrán diéta? A mediterrán étrend alapvetően egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak étrendjén alapul.
Mindössze egy szabály van: alapvetően bármilyen étel megengedett, de mindennek csak a felét szabad megenni. Fél adag sült krumpli, fél szelet csoki, egy gombóc fagylalt kettő helyett — egyszerűbben nem is mehetne! Ráadásul rossz étkezési szokások esetén egészségkárosító hatása is lehet.
Nagy hátránya, hogy a módszert követve nem tanulod meg az egészséges ételek készítését, és nem ismered meg a korszerű nyersanyagokat.
Ez a szervezetet zsírégetésre serkenti, így már egy hét alatt is jelentős mennyiségű súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg. A levesen kívül fogyaszthatsz még gyümölcsöt, salátákat, joghurtot, fehérjeshake-et, hetente kétszer pedig szárnyast és halat is.
Ha pár napnál tovább csinálod, jelentkezni fog a mardosó éhségérzet, a tápanyagokban szegény táplálkozás miatt pedig a gyengeség, a szédülés és a hányinger.
Már maga az ilyen típusú étkezésre való átállás is fogyást eredményez, ráadásul a diétázó egészségéről is gondoskodik. Amúgy nincs sok szabály, amihez tartania kell magát, az viszont előírás, hogy rendszeresen muszáj sportolni!
Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba. Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra!
A másik szempont, hogy ha csak a zsírbevitelt csökkented, előfordulhat, hogy ezt helyettesítendő óhatatlanul is több cukrot fogyasztasz. Viszont ha mindkettőre odafigyelsz, valóban hatékonyan és egészségesen mi a legjobb fogyokura a módszerrel.