Mit reggelizzek fogyókúra alatt
Mit mivel helyettesíts? MME A kiegyensúlyozott étrend egyik legfontosabb eleme a nap első étkezése, amely akkor is sokat segít, ha karcsúsodni szeretnél. És te mit fogyasztasz a legszívesebben, miután felkeltél?
Melyik a legjobb diéta ha fogyni vagy izmot építeni akarunk?
Müzli A csokival és olajos magvakkal bőven dúsított bolti müzlikeverékek gyakran igen sok zsírt és cukrot tartalmaznak. Sokkal egészségesebb és alakkímélőbb megoldás, ha saját magad állítos össze a keveréket! Tanács: Főzz fel 3 ek zabpelyhet egy kevés zsírszegény tejben, keverj hozzá szem mandulát vagy mogyorót, valamint friss idénygyümölcsöket.
-10 kg 6 hét alatt - Diéta diétás csokoládé
Tej helyett natúr joghurttal is elkészítheted, de a zabpelyhet ebben az esetben is fel kell főzni egy kevés vízben. Tojás Rántotta baconnel és sajttal? Nagyon finom, de ha szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegedtől, inkább válassz egy másik tojásételt! Tanács: Szeletelj fel 1 db keménytojást.
4. Tápanyagok
Fektess 1 szelet korpás vagy teljes kiőrlésű kenyérre vékony szelet zsírszegény csirkemellsonkát, és mit reggelizzek fogyókúra alatt le a tojáskarikákkal.
Fogyassz mellé friss paradicsomot, paprikát, retket. Gyümölcsök Egészséges és mit reggelizzek fogyókúra alatt, csak ne cukrozd meg! Tanács: Készíts extrafinom gyümölcsturmixot!
5. Főzési technika:
A pépesített gyümölcsöket keverd el ek natúr joghurttal és zsírszegény tehéntúróval. Ínyencként 1 tk kókuszreszeléket is hozzáadhatsz.
Ha édesíteni szeretnéd, csepp folyékony édesítő bőven elegendő. Lekvároskenyér Az édes, gyümölcsízű lekvár ropogós héjú, vajas fehér kenyérre kenve isteni, de… Tanács: Ha fogyókúrázol, a lekvár bizony nem a legjobb választás!
Szerencsére ma már kaphatók diabetikus termékek is. Igyekezz minél vékonyabb rétegben felkenni a korpás vagy teljes kiőrlésű kenyérre, és ne tegyél alá vajat vagy margarint.
Ezek is érdekelhetnek
Tanács: Korpás vagy Graham-lisztes pékárut válassz, 2 szelet toaskenyér vagy 1 db kifli bőven elég. Mivel teheted táplálóvá és egészségessé a szendvicset? Ám ami a lényeg: legyen rajta sok uborka, paradicsom és saláta, vaj vagy vajkrém helyett pedig mustár, paradicsompüré vagy ajvár.
- Részleges böjt diéta
- Mit mivel helyettesíts? 7 szuper reggeli, ha fogyni akarsz! | tiroljobs.hu
- Fogyás diéták
- A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
- Zöld kávé és fogyás
Édes péksütemények Sajnos a túrós táska, a kakaós csiga, a lekváros bukta és a csokis croissant sok üres kalóriát tartalmaznak, ezért a diétázók esetében egyik sem nevezhető ideális reggelinek Tanács: Ha mégsem tudsz lemondani az ízükről, a következő megoldás beválhat: a pékségekben, boltokban már kaphatók a fenti finomságok miniváltozatai is.
Kérj belőlük maximum!
Miért nem jók a különböző csodadiéták?
Fogyassz el mellé 1 pohár zsírszegény tejet és friss gyümölcsöt, de ez utóbbi ne banán legyen. Tanács: Akár otthon készíted el, akár egy kávézóban vásárolod, idd zsírszegény tejjel, cukor helyett pedig édesítővel!
Ugyanakkor a tápláló reggeli nem állhat csak ebből, úgyhogy ropogtass el mellé 1 szelet teljes kiőrlésű pirított toastkenyeret. Az evés nem kényszer! Reggelente egyszerűen nem bírsz enni? Ne aggódj, sokan vannak így ezzel! Ahelyett, hogy akkor is kényszerítenéd magad a falatozásra, ha nem vagy éhes, inkább igyál meg 1 nagy pohár gyümölcslevet!
Szép lassan kezdd el magad hozzászoktatni a reggeli étkezéshez : ha eleinte csak pár falat megy, semmi gond! Igyekezz minél többféle fogyás gyomorról kipróbálni, mert előbb-utóbb rá fogsz találni a kedvencedre!
Karácsonyi készülődés • Egészséges receptek 🎄 fogyás Olaszország
Ne csúsztasd össze! Főleg hétvégén esik az ember gyakran abba mit reggelizzek fogyókúra alatt hibába, hogy később kel, ezért aztán a reggelije pl. Ha későn ébredsz, reggelizz valami könnyűt, hogy aztán órával később el tudd fogyasztani az egészséges ebéded!
- Fogyókúra 2 hónap alatt 10 kg
- Mit reggelizzek fogyókúra alatt - Hozzászólások
- Napi étrend fogyáshoz
- Mit együnk/ehetünk diétában?
- Fogyókúra naranccsal