Téné étrend

Így vált igazán fenntarthatóvá a teljes értékű növényi étrend (már több mint 5 éve számunkra)

Írta Szabó Erzsébet 2 A teljes értékű növényi étrendben az a legjobb, hogy iszonyúan könnyen tartható, nincsenek benne szigorú mértékek, szabályok, csupán keretek és ajánlások. Semmi sem történik, ha néhány nap valamivel kicsit túlzásba esel, vagy valamit kihagysz.

•  Многие пункты даны не в числовой форме, - подбодрила людей Сьюзан.
• 52 Teljes értékű növényi étrend ideas in | étrend, ételek, gluténmentes
• Hogyan fogyj le hasról
• Teljes értékű növényi étrend - így esszük meg a "napi tucatot" - Nóra mindenmentes konyhája
• Он поехал в Испанию не ради денег.

Minden sokkal rugalmasabb, mint pl. A Téné étrend eleve nem is diéta, hanem életmód, amit nagyon könnyű beilleszteni a mindennapokba, mivel tökéletesen testre szabhatod, a céljaidhoz pl.

De mitől teljes értékű? Ahogy téné étrend étrendet, úgy a növényi étrendet is lehet jól és rosszul csinálni. Akkor tudsz vele melléfogni, ha túl sok készterméket fogyasztasz, előnyben részesíted a kényelmi fogásokat, a feldolgozott élelmiszereket.

A TÉNÉ lényege, hogy a lehető legtöbb, természetes formában fellelhető ételt fogyaszd el. Ez nem azt jelenti, hogy csak és kizárólag téné étrend gyümölcsöket és zöldségeket ehetsz, vagy éppen szárazon kellene elrágcsálnod a kölest.

Sokkal inkább arról van szó, hogy finomított pékáru helyett teljes kiőrlésűt válassz, hogy olajbogyót egyél ahelyett, hogy olajjal locsolnád meg a salátádat, fehércukor helyett mondjuk passzírozott datolyával ízesítsd a teádat. Példáula a tofu, mint fermentált szójabab belefér, de a kókuszzsír alapú növényi sajt már nem. A zsírtartalom és a só egyébként is sarkalatos kérdés a TÉNÉ szerint, ugyanis az étrend szigorú követői semmilyen hozzáadott téné étrend és sót nem használnak.

Emiatt alapvetően minden részben és egészben feldolgozott élelmiszer kiesik az ajánlásokból. A napi tizenkettő Természetesen nem kell a legszigorúbb változattal kezdened az átállást, bőven elég, ha tisztában vagy az alapokkal. Én lassan három éve folytatok növényi étrendethol teljesen eleget teszek a TÉNÉ-nek, máskor viszont, a legkevésbé sem tudom tartani az ajánlásokat.

Ekkor sem fogyasztok állati eredetű ételeket, de az ajánlott, tízféle élelmiszertípusnak sokszor csak a felét teszem a tányéromra. Ettől nem történik semmi, nem kezdek hízni, vagy éppen fogyni, nem leszek beteg, inkább arra törekszem, hogy az elkövetkezendő napokban nagyobb hangsúlyt fektessek a kimaradt élelmiszercsoportokra.

A legkisebb bűntudat nélkül vágok be egy zacskó sós chipset, vagy éppen egy óriási szejtános hamburgert sült krumplival, hiszen tudom, hogy a heteim túlnyomó részét egészséges, a szervezetem számára hasznos és könnyen feldolgozható alapanyagok képezik.